Bonjour à tous j'entame un programme split sur 5 jours, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez : (Je tiens à préciser que j'ai ce qu'il faut chez moi donc pas la peine de dire "oh une séance juste pour les Abdos" et les jambes sont loin d'être mon point faible donc une séance suffit pour moi.
Lundi : Pecs & Triceps
Mardi : Jambes
Mercredi : Repos
Jeudi : Bicpes & Épaules
Vendredi : Abdos
Samedi : Dos & Deltoïdes
Dimanche : Repos
N'hésitez pas à me dire comment je pourrai mieux agencer le truc merci meme si sa me semble déjà pas mal

fais pas les jambes le mardi parce que je les fais le mardi et t'es peut etre dans ma salle et déjà qu'elle est pleine alors faut pas que y'ai trop de monde dans la cage à squat donc stp pas le mardi
et pas le vendredi non plus parce que je fais les jambes aussi le vendredi mdr donc tu comprends va y avoir un consensus fais pecs à la place des jambes les meufs elles préférent

Je vais pas à la salle j'ai tout ce qu'il faut chez moi

ok bah c'est nickel mec j'avais peur que tu voles ma place parce que ça m'aurait vraiment pas plus j'aurai commencé à stresser et c'est pas le bon le stress déjà que je transpire et qu'il fait chaud là je vais transpirer encore plus

Ouai en plus t'es noir tu dois bcp transpirer

Sérieux pas moyen d'avoir une réponse sérieuse sur ce forum?
Vous êtes plus mous que le 15-18, c'est dire

Le 09 septembre 2016 à 22:37:37 RANDYORTON0505 a écrit :
Ouai en plus t'es noir tu dois bcp transpirer

non frère je suis blanc ma pdp c'est juste mozango qui tire la langue mais peut importe ma couleur de peau je transpire beaucoup mais depuis le début de l'été j'ai un déo surpuissant ça s'appelle etiaxil je sais pas si tu connais c'est radical vraiment je transpire plus du tout des aisselles c'est génial ça change une vie je te jure mec

Bah écoute ça a l'air bien pourrie

Merci de ta réponse constructive vdd

Je savais pas qu'il y avait des New fag sur le forum muscu

Mais mec déjà tu fais un vieux brosplit de merde donc voilà et puis tu nous donnes que les jours tu crois qu'on peut te dire ce qui va ce qui va pas ? Tu t'arranges ton programme comme tu veux, ce qui nous intéresse et ce qui nous permettra de t'aider, c'est de savoir quels exos tu vas mettre dans ce fameux brosplit, les rep range, etc...
mais le fait de savoir que tu fais tel muscle tel jour osef total

Bha si tu peux me dire si je ne sollicite pas trop de fois le haut du corps, si les muscles sollicités le même jour sont assemblés de manière intelligente, ex : on va pas travailler Biceps/triceps le même jour.

Bah prq pas biceps/triceps ? en superset ça peut donner un truc sympa
bah après je suis pas fan du split donc pour moi oui tu sollicites pas assez tes muscles, je suis plus partisan du halfbody ou du PPL*2 mais si le split te plait continue, tu progresseras quand même
ah autre choses que j'avais pas vu, prq tu fais deux fois les épaules dans la semaine ?