En début :

Développer coucher : Barre libre.
Développer incliné alterre : 6Kg.
Développé Militaire altere : 6kg
Squats : Barre libre
Tirage Poitrine : 25kg

Maintenant :
Dc : 30kg.
incliné alterre : 22kg par main
Développe M : 16 kg par main.
Squats : 35kg
Tirate poitrine :50kg.
5 mois dont 2 sérieux.

15 ans, 1M76, 67kg.

Le 06 septembre 2016 à 22:16:55 RaisinSombre a écrit :
En début :

Développer coucher : Barre libre.
Développer incliné alterre : 6Kg.
Développé Militaire altere : 6kg
Squats : Barre libre
Tirage Poitrine : 25kg

Maintenant :
Dc : 30kg.
incliné alterre : 22kg par main

> Développe M : 16 kg par main.

Squats : 35kg
Tirate poitrine :50kg.
5 mois dont 2 sérieux.

cours
sinon bon incliné comparé au reste, et squat très bof

Les squats je faisais du FullBody, donc jamais de squats. J'en fais depuis peu ^^

Les squats je faisais du FullBody, donc jamais de squats. J'en fais depuis peu ^^

Jamais de squat en fullbody

DC 30 kg
DI 22x2 = 44kg

Il a l'air de compter seulement le poids rajouté sur la barre du coup DC à 50kg et squat à 55kg , bon y'a de l'évolution toute manière, continue ainsi .

A ton âge pour 1m72 et 62kg .
60kg - x 12 reps au DC - 70 max
Depuis j'ai régresser ( no life sur les mmorpg avec prise de 22 kg de gras avec arrêt du sport grosse larve et ta ta ta donc tu peux m'insulter

Oui je compte seulement les poid rajouter et non la barre.

faut compter egalement la barre

Le 07 septembre 2016 à 07:21:26 RaisinSombre a écrit :
Oui je compte seulement les poid rajouter et non la barre.

C'est vrai que la barre paise seulement 20kg , c'est pas grand chose

Ok il m'a fait peur avec son 22kg par main à l'incliné et 30 au dc.
Compte le poids de la barre.

Le 07 septembre 2016 à 07:21:26 RaisinSombre a écrit :
Oui je compte seulement les poid rajouter et non la barre.

Faut compter la barre khey.

Je compterait la barre la prochaine fois