Salute

J'ai un petit programme de muscu tranquille que j'me suis fait moi même mais j'ai juste un petite question ridicule (je vais la poser à la fin)

Voici le petit programme sans donner le nombres de séries ni de répet' :

Echauffement/ cardio
Squat
Pompes
Dips
Rowing inversé pronation
Et depuis peu j'ai trouvé un moyen très personnel de faire du curl biceps, je fais comme du curl barre sauf que c'est pas la barre qui bouge c'est mon corps (genre poids du corps vers barre au lieu de poids de la "barre" vers corps).
Et du coup j'aimerai savoir si ce full body est complet sachant que pour le squat je fait du squat 1 jambe et que pour les pompes ça dépend, des fois je fais des variantes.
Sinon quel exercice rajouteriez vous sachant que je ne cherche pas un programme trop chargé ?

Merci

Le 03 septembre 2016 à 23:55:44 bodyboogie a écrit :
42

Précisément 42 ? okay

Écris un bouquin

Le 03 septembre 2016 à 23:57:09 jamozerSP a écrit :
Écris un bouquin

Okay
Alors bienvenue à tous sur la méthode gorille bleu, si vous êtes là c'est surement que vous vous êtes perdu ou que vous êtes un fragile. Peu importe commençons.

up

42

Même Pro-Geek s'y met à l'aide !

Ouais mais alors ça va encore tout changer et j'vais encore galérer à regare un programme à peu près correct xD

Le 04 septembre 2016 à 00:57:20 bodyboogie a écrit :
Tu as des tutos tout fait sur le forum sinon pour le PPl et HB , si ca te tente

Si ça me tente c'est à dire ? :p

Ok en fait je viens de comprendre le sens de la phrase, désolé j'ai dormi 3 heures cte nuit