Bonjour, je suis nouveau dans le domaine de la muscu et j'ai besoins de vos conseils. Ca fait maintenant un an que je vais dans une salle, surtout pour garder la forme. Je suis plutôt maigre et donc je vais commencer une prise de masse et j'envisage de prendre des compléments alimentaires. J'aimerai commencer en prenant "seulement" whey, créatine et acides aminés seulement il y a tellement de choix de je ne sais pas quoi prendre. Le coach de ma salle est bien gentil (il m'a aidé pour mon programme muscu+diète) mais il veux me faire acheter les compléments de sa salle. Donc je recherche l'avis de personne plus expérimentées, leur ressenti sur les différents produits pour m'aider à faire mon choix.

Le Di- âne a du bol

c'est un peu vaste comme sujet, ta pas des question plus precise

Je te ,conseille des glucides pour l'entraînement (dextrose/malto/waxy maze) et Créatine

Le 01 septembre 2016 à 20:58:00 wmc a écrit :
c'est un peu vaste comme sujet, ta pas des question plus precise

alors je suis aussi intéressé, je sais à quoi sert la whey, O3, vitamines, créatine

donc y'a des trucs pour les articulations, genre peptan / gluco ?

les boosters je m'en fou

Le 01 septembre 2016 à 20:59:54 _grintold_3 a écrit :
Je te ,conseille des glucides pour l'entraînement (dextrose/malto/waxy maze) et Créatine

ça chiffre niveau calories ? faire un mix dextrose/malto c'est bien ? ou vaut mieux l'un que l'autre ?

ben tu connais un peu tout j'ai l'impression, quesque tu veux savoir précisement ?

Le dextrose et tout c'est pas pour des calories c'est juste pour l'entraînement.

Pour prendre des calories faut manger stoo

Le 01 septembre 2016 à 21:20:55 wmc a écrit :
ben tu connais un peu tout j'ai l'impression, quesque tu veux savoir précisement ?

si y'a quelque chose que j'ai pas cité qui peut être bénéfique

Le 01 septembre 2016 à 21:30:20 _grintold_3 a écrit :
Le dextrose et tout c'est pas pour des calories c'est juste pour l'entraînement.

Pour prendre des calories faut manger stoo

je sais mais comme ma diet est au point et carré ça me fait peur de prendre des glu en +

et ça me dit pas quel est le mieux entre dextrose et malto

En fait je pense prendre de la whey, de la créatine et des acides aminés mais ya tellement de marque, de choix différent donc je me demande si je prend quelque chose au hasard recommandé sur un site car pour les compléments j'y connais rien. En plus pour les acides aminés les trucs en 8:1:1, 3:1:1 ...
Je veux faire une prise de masse et je veux connaitre ce que vous prenez lorsque vous en faites une pour me diriger dans mes choix.

Donne nous ta diète pour voir

Le 01 septembre 2016 à 21:35:45 Perkel a écrit :
En fait je pense prendre de la whey, de la créatine et des acides aminés mais ya tellement de marque, de choix différent donc je me demande si je prend quelque chose au hasard recommandé sur un site car pour les compléments j'y connais rien. En plus pour les acides aminés les trucs en 8:1:1, 3:1:1 ...
Je veux faire une prise de masse et je veux connaitre ce que vous prenez lorsque vous en faites une pour me diriger dans mes choix.

whey (si t'en as vraiment besoin) + créatine c'est très bien, j'ai impression que les BCAA c'est inutile, enfin j'ai lu beaucoup de négatif, j'ai du mal à me faire un avis, je te conseil de prendre un multivitamine plutôt

Le 01 septembre 2016 à 21:37:15 _grintold_3 a écrit :
Donne nous ta diète pour voir

matin 2 oeufs + 50g dès de jambon + une tranche de pain complet avec beurre de cacahuète
midi 125g escalope dinde 60g de riz basmati cru + légumes
soir une tranche de pain complet avec 2 tranches de poulet (donc 90g) + légumes
avant de dormir 200g de fromage blanc 0%
pour la cuisson huile d'olive
je mange aussi 20g de noix de cajou / amandes / noix
un fruit (pomme ou banane)
ainsi qu'une "barre de céréale" faite maison

je suis à 1700 kcal, skinnyfat donc je "sèche" un peu et je go muscu depuis un peu plus d'un mois en FB 3x par semaine

Ouais tu as l'air de manquer de protéines peut-être. Whey pourquoi pas. Par contre un shaker de whey c'est environs 130kcal donc prends en compte ça aussi