On perd beaucoup de force apres 3 semaines d'arrets? Et comment reprendre un cycle de force (5x5) au couché?

Le 03 septembre 2016 à 12:35:49 Fonzy_ a écrit :
On perd beaucoup de force apres 3 semaines d'arrets? Et comment reprendre un cycle de force (5x5) au couché?

Mars dernière au top de mon DC 5 x 5 65 kg , j'ai repris ajd même poid alors que j'ai 4 kg de pdc de moins et mon SN déshabitué , j'ai pas pu faire de muscu pendant les vacs . reprend un poid que tu pense géré dans les 75-80 % de ta rmax

Moi au max c'etait 5x5 a 62.5kg, j'essayerais lundi a 55 je pense pour me rehabituer

Le 03 septembre 2016 à 12:43:54 Fonzy_ a écrit :
Moi au max c'etait 5x5 a 62.5kg, j'essayerais lundi a 55 je pense pour me rehabituer

échauffes toi bien , etc la condition joue beaucoup

Ok, merci je pense faire une rep range de 1012 pour "rehabituer mon muscle a travailler " et recommencer a charger dans 1 semaine

Le 03 septembre 2016 à 12:46:38 Fonzy_ a écrit :
Ok, merci je pense faire une rep range de 1012 pour "rehabituer mon muscle a travailler " et recommencer a charger dans 1 semaine

Moi j'ai reussi mes 3 première série mais j'ai raté les 5 eme rep des deux dernière série faut que je vois comment je vais m'y prendre

Je pense ne pas reocmmencer mon cycle de force tout de suite et attendre de faire une semaine de trainning pour me rehabituer

Oui je perd grave perso, même en 1 semaine.

J'avais arrêté 3 semaines-1 mois j'ai dû mettre 2 mois-2 mois et demi à recup mes perfs au DC

Serieux?