Yo.

Voilà comment je suis au jour d'aujourd'hui :

1m75, 60kg (donc mince) mais comme vous pouvez le voir j'ai un peu de gras au bas des abdos.

Je suis en PDM et j'aimerai limiter au maximum le gras a cette endroit, étant donné que j'aimerai avoir tous mes abdos visible.

Donc, quels sont vos astuces.? J'aimerai monter entre 65 et 70kg sec.

Est-ce possible de prendre du muscles et perdre du gras en même temps en PDM donc avec un apport calorique > au dépenses.?

Impossible de prendre du muscle et de perdre du gras en même tant à part si tu est débutant

Merde.

Il est a combiens mon BF vous pensez la.?

14% mini (mais on voit quedall sur ta photo)

Je peux en faire une autre hein, mais comme je l'ai dis je prend que au bas des abdos donc inutile de voir ailleurs, y a pas de gras.

J'dois PDM ou sèche.?

La on voit mieux :

Vu ton poid, la question ne se pose même pas!

Tu peux pas partir en sèche dés que t as un peux de gras sur le bas du bide.

Après comme je l ai dit précédemment, on voit pas grand chose sur ta photo, Mais sa n a pas l air choquant du tout pour le moment.

Tas juste à continuer en faisant plus attention.

C'est a dire éviter les aliments trop gras et trop sucré.?

Ou bien calculé ses Marco et ses calories, comme sa tu peux pas te planter

J'vie chez ma mère elle veut pas que je pèse ou quoi donc impossible, j'peux juste le faire (ce que j'ai déjà fais d'ailleurs) via un tableau sur internet ou j'met les aliments avec leurs quantité, je sais que ma maintenance est a 3000 calories pour 60kg par exemple.

skinny fat

VDD : Un Skinny fat n'a pas 4 abdos sur 6 d'apparent.
Et les 4 premiers sont visible alors que pas forcément énormément travaillé, donc j'suis juste Skinny.

C'est simple essaye de prendre 500gr-1kg par mois

C'est super long 1kg par mois.

+ j'peux faire que kilos par kilos, j'ai une vieille balance de merde on voit pas les grammes.