Salut les kheys
Alors voici ma question, quand on a un gros PPLx2 qui tue et qu'on a que le dmianche pour se reposer, est-il judicieux de prendre 1 semaine de repos dans le mois, genre 3 semaines pleines puis 1 semaine de repos?
Voilà voilà j'attend vos réponses

Salut ,

C'est ce que je fais mais pas dans ce sens la , je suis moi aussi en PPLx2 et genre toutes les 4 semaines je prend une semaine de deload , genre sur toutes mes séances je baisse les charges de 40 a 60% , en diminuant le temps de repos aussi , comme sa je laisse mon systeme nerveux se reposer , et je repart plus fort la semaine d'après

Plutôt que du repos aussi régulier je ferais plutôt 4 semaines de ton PPL puis 1 semaine du même PPL mais en faisant du classique 8/12 reps sans techniques d'intensification

Cela suffit amplement à ton SNC pour récupérer

Le 25 août 2016 à 11:41:29 Artano a écrit :
Salut ,

C'est ce que je fais mais pas dans ce sens la , je suis moi aussi en PPLx2 et genre toutes les 4 semaines je prend une semaine de deload , genre sur toutes mes séances je baisse les charges de 40 a 60% , en diminuant le temps de repos aussi , comme sa je laisse mon systeme nerveux se reposer , et je repart plus fort la semaine d'après

Ah intéressent merci
Mais comme tu baisse les charges ton corps ne s'y habitue pas j’espère?
Par exemple si je met 24 au curl barre et que je repart à 30 la semaine d'après ça va me paraître lourd et j'aurais peut-être peu de progression non?

Le 25 août 2016 à 11:42:58 VeuveNoirinhO a écrit :
Plutôt que du repos aussi régulier je ferais plutôt 4 semaines de ton PPL puis 1 semaine du même PPL mais en faisant du classique 8/12 reps sans techniques d'intensification

Cela suffit amplement à ton SNC pour récupérer

Bon bah comme tu confirme un peu le first je pense adopter cette technique