Yop, Bonsoir

A partir de lundi je veut entamer un cycle de force sur 1 mois.
Vous avez un bon programme a conseillez ?
Merci

http://fr.myprotein.com/thezone/autres/special-game-of-thrones-sentrainer-comme-la-montagne/

Starting Strength, si t'as déjà de l'expérience tu fais en format 5x5 sauf pour le powerclean

c'est + qu'un mois un prog de force

mdr 1 mois de force

edit: c'est 2/3 mois normalement

Tu peux alterner 1 semaine force 1 semaine "normale" c'est oklm

Le 25 août 2016 à 23:24:12 Ghirzoffmandura a écrit :
Tu peux alterner 1 semaine force 1 semaine "normale" c'est oklm

Non c'est bof ça

Mon pote qui est coach de muscu ma dit que faire plus qu'un mois c'est inutile et que le mieux est de faire de la force sur cycle d'un mois
.
Personne a un bon programme ?

De grands hommes tels que zatsiorsky préconisaient des modèles de périodisation ondulatoire

Le 26 août 2016 à 01:29:38 azzaroc777 a écrit :
Mon pote qui est coach de muscu ma dit que faire plus qu'un mois c'est inutile et que le mieux est de faire de la force sur cycle d'un mois
.
Personne a un bon programme ?

Cycler c'est de la merde, faites des scéances/des exos en force dans vos programmes

Car (selon mon avis):
-Ton corps se dés-habitue aux exos plus isolants si tu fait que force hatlétique

Enfin c'est mon avis

Le 26 août 2016 à 01:29:38 azzaroc777 a écrit :
Mon pote qui est coach de muscu ma dit que faire plus qu'un mois c'est inutile et que le mieux est de faire de la force sur cycle d'un mois
.
Personne a un bon programme ?

No troll no clash

Mais son diplôme c'est un torchon

Vous me conseillez quoi ducoup ?