Salam les kheyou
Je voudrai savoir si il y a une différence de muscle engagé entre le sdt libre et le sdt guidé (un peu comme le squat libre/guidé) je sais que pour le squat il y a une différence au niveau de l'équilibre mais pour le sdt?

Une machine pour sdt

Photo stp.

https://youtu.be/Q7NOAGZjhyQ
J'ai que ça dans ma salle (pour les sdt)

Blaze a banni tout le monde ou j'ai fais un bide ?

Je sais pas si c'est troll ou pas

Bien la vidéo ou le mec est debout sur un banc
Comment passer pour un con à la salle : Lecon n°1

Sinon ta vidéo c'est du SDT JT déja. Et oui ca travaille mieux en libre.
Après c'est un exercice complexe, technique qui peut être dangereux. Donc fait toi la main à la smith et un jour passe au libre.

Tdkey je vais bien faire attention a mes mouvements merci tu es génial

la vidéo que t'as envoyé à la limite en finition pour les ischios et fessiers en série longue ça doit bien le faire je pense

Et pour le Jambes tendues, prends des haltères si tu peux.
Sinon à la machine comme le gas de la vidéo, monte sur un step mais pas sur un banc c'est ridicule.

J'ai déjà vu des mecs dans ma salle faire du Sdt a la smith

Franchement autant ne pas le faire et le remplacer par un autre exos sérieux

Ridicule .

Je te conseilles de foutre une barre olympique au sol pour faire ton SDT .

Les machines, pour ce genre d'éxo ... a bannir !