les guys

je voudrais remplacer le DI par du DC pause à mon ul , j aurai voulu savoir à quel % de son 1rm doit on faire ses séries ?

d avance

Il y a une difference entre le DC et le DC pause

Sinon normalement c'est entre 60 et 80%,moi je le travail en 80%
Essaye juste de faire grand minimum 5 quoi
Entre 5 et 8 rep c'est l'optimal selon moi pour un non debutant

enlève 10% par rapport à ton dc sans pause

Apres c'est quoi ton but,fin que veux tu travailler ?

de vos réponses les guys

Le 18 août 2016 à 11:31:07 Trotoire a écrit :
Apres c'est quoi ton but,fin que veux tu travailler ?

améliorer mon dc (charge et technique)