Salut,

Alors voilà depuis maintenant un an je fais la méthode lafay. Je possède une machine guidée qui est la suivante :

https://www.decathlon.be/hg-60-4-id_8192305.html

Je sais bien que cette machine n'est pas top du tout mais ya t'il quand même des exos qui peuvent être plus efficace que des exos de la méthode lafay ? Par exemple y'a t'il des exos jambes plus intéressant qu'au pdc ?

Ça peut-être bénéfique de combiné les deux ?

Merci

t'es à quel niveau de la méthode ?
parce que jusqu'au lvl 6 ou 7 je sais plus, y'a pas de tractions et je trouve que c'est dommage, donc ouai pourquoi pas faire du tirage poitrine pour pas choper un putain de retard lats
après ouai du leg extensions pourquoi pas mais t'auras pas de grosses cannes avec ça, ni avec Lafay d'ailleurs
les trucs pour les pecs je pense pas que c'est nécessaire, les 1 milliards de pompes à faire pendant une séance Lafay sont suffisantes
après la poulie basse et haute pour les bras ouai pourquoi pas, mais encore une fois les exos Lafay sont suffisants je pense.

D'acc merci, donc c'est mieux de privilégier lafay