Slt

Dite moi vous faite combien de rep et de serie sur c est 2 exo ?

et vous chargé a combien ?

Merci

A+

je fais de l'OHP (c'est comme du DM en fait) en 5*5 ou en 3*6-8
je mets entre 40 et 45 kilos

Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Sinon je fais du 5 a 8 rep grand max
Plutot 5 d'ailleurs

Le 18 août 2016 à 11:04:40 Trotoire a écrit :
Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Désactiver les pec

Le 18 août 2016 à 11:07:24 Ulti_Kopp_92i a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:04:40 Trotoire a écrit :
Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Désactiver les pec

? ? ?

Le 18 août 2016 à 11:07:24 Ulti_Kopp_92i a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:04:40 Trotoire a écrit :
Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Désactiver les pec

Bof sur du DM,tu les sens pas les pecs

Le 18 août 2016 à 11:09:13 Trotoire a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:07:24 Ulti_Kopp_92i a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:04:40 Trotoire a écrit :
Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Désactiver les pec

Bof sur du DM,tu les sens pas les pecs

Perso sur du DM le haut de pec brule

Le 18 août 2016 à 11:11:57 Ulti_Kopp_92i a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:09:13 Trotoire a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:07:24 Ulti_Kopp_92i a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:04:40 Trotoire a écrit :
Du developé nuque il y a un interet a faire ca ? A part se niquer les epaules
Le DM est sufisant

Désactiver les pec

Bof sur du DM,tu les sens pas les pecs

Perso sur du DM le haut de pec brule

Ah ok chez moi non,tu charge lourd ?
Parce que le haut des pec est sensé etre limitant et a moins de les travailler en serie longue,ca brule pas.Apres ca c'est chez moi,peut etre que ta morpho fais que tu l'utilise

21kg par haltère au DH

Merci pour vos reponses les gars

je suis entrin de faire ma seance DM / Developpé nuque en Changant de rep etc ... j vous tien au courant

apres mes developpé j fait du curl marteau a la barre bomber

A+

Vous me dirai vos impresion sur mes perf merci

Pareil que broci

20Kg par haltère au DM et 30 pour la nuque
4*10 les 2

Le 18 août 2016 à 10:58:16 Broci-Toplasm a écrit :
je fais de l'OHP (c'est comme du DM en fait) en 5*5 ou en 3*6-8
je mets entre 40 et 45 kilos

Je t'aime

Bref sinon pour répondre à l'auteur :
- le DM je met 22,5kg pour 1 rep
- le Développé nuque je le fait à vide à la smith machine, j'arrive presque à faire 4 rep
- le développé haltères je le fait en série de 8 avec les poids de 3kg

Re

Alor voila apres avoir pris ma petite douche pepere tranquille je revient vers vous

Donc mes perf c est :

1H De :

DM 40 Kg : 5X10

Developpé Nuque : 40 Kg 5X8 mais par contre je galere donc parfois je fait 7 rep et je rajoute a la fin ce que j ai pas aquie donc aujourd hui j me suis retrouvé a faire 8 8 7 7 7 (5 5 3) (non aquie)

et pour fini en 30 min de Curl Marteau a la barre bomber a 50 Kg en 7X10

Voila