Yo les khey
J'aurais besoin d'aide de tout les 45+ de TDB du forum
J'ai constitué un petit PPUL mais je n'ai pas de séance Lower et je m'y connaîs pas trop en séance jambe.
J'aimerais savoir si un khey pouvait m'aider à organiser une séance jambe pour moi
Merci d'avance

(mon programme au passage)

Push :

DC 4x6-8
DH 3x8-12
Ecarté couché 2x10-15
EL 3x10-15
Extension triceps à la poulie 3x10-15
Mollets 6x10-15

Pull :

Rowing 4x6-8
Tirage poitrine 3x8-12
Curl incliné 3x10-15
Curl marteau 3x10-15
Oiseau 3x10-15
Abdos 4x15

Lower : /

Upper (même rep range que les PP) :

DC
Rowing
Dips
Tirage poitrine
Curl barre ss extension triceps à la poulie
Abdos

tiens ppl et up https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-48001333-1-0-1-0-les-regles-du-forum-les-topics-de-base.htm