Bonjour, je viens d'avoir 14 et pèse 98 kilos pour 1m86 (je ne connais pas mon pourcentage de graisse), cela fait maintenant +d'1 mois que je boss à la salle (5-6fois 1H30), je progresse a l'entraînement mais pas tellement au niveau du poids (je suis passé de XXL a Xl mais rien de plus). Je compte donc m'orienter vers une sèche mais je me pose 2 questions
-Les totaux caloriques sur internet sont ils corrects ? L'un me dit 4000calories, l'autre 3800, l'autre 3200, j'ai du mal à avoir un nombre précis.

-La Whey est-elle obligatoire ? Je suis encore mineur et mes parents sont comlétement rétissant à l''achat de whey (les clichés ont la peau dure)

Merci pour les réponses qui vont suivre.

98 kilos a 14 ans
Oui effectivement il faut que tu entammes une seche

4000 kcal c'est beaucoup trop

2800 kcal pour commencer et tu baisses progressivement les glucides

D'après le live de Jean Onche il ne faut pas se mettre en déficit durant la croissance donc peut-être rester à ton maintien calorique et par contre continuer le sport comme tu le fais déjà ?

Bonne chance pour ta perte de poids

Surtout que j'étais à 104 ya 2-3semaines, des exemples de diètes que je pourrais regarder ? Ou sinon comment remplacer la Whey sur les dietes que je peut trouver sur internet ?

Le 12 août 2016 à 21:29:40 Jean-Gros a écrit :
Surtout que j'étais à 104 ya 2-3semaines, des exemples de diètes que je pourrais regarder ? Ou sinon comment remplacer la Whey sur les dietes que je peut trouver sur internet ?

ta pas besoin de whey , les seuls complements qui sont bien sont les omega 3 et les multivitamines

Le 12 août 2016 à 21:29:40 Jean-Gros a écrit :
Surtout que j'étais à 104 ya 2-3semaines, des exemples de diètes que je pourrais regarder ? Ou sinon comment remplacer la Whey sur les dietes que je peut trouver sur internet ?

La whey c'est pas un produit miracle, juste de la protéine

Comment t'as fais pour être accepté en salle à 14 ans ? Sinon go lire nutrition de la force ça va répondre à tes questions

Bah disons que j ai deja un gabarit adulte donc pourquoi ne pas m accepter en salle.

Parce-que t'as 14 ans

Je oense que les coachs jugent plus au gabarit et a la maturité plutot qu a l age