Je pense commencer ce programme dans pas longtemps mais je trouve qu'il est très différent de tout ce que je vois d'habitude, par exemple les exercices de 6 séries de 6 reps si quelqu'un pouvait m'expliquer à quoi ça sert

Le programme ici > pdf.lu/dL01

Oups le lien ici > http://www.fichier-pdf.frr/2015/08/27/programme-sombre/

cette séance pec c'est un troll ?

4 séries de 10 à l'échec

dla grosse merde du bon gros bro splitt qu'on retrouve a la salle

Le 07 août 2016 à 18:23:45 milhousetheking a écrit :

cette séance pec c'est un troll ?

C'est à dire ?

C'est un programme pour les débutants

6 série de 6 au DC sa peut être intéressant pour prendre en masse/force a condition d'augmenter le poid a chaque séance

Le 07 août 2016 à 19:48:57 Morjiane a écrit :
C'est un programme pour les débutants

J'aurais pas tendance à dire ça justement

6 exos dans une séance Split
4 développé
2 développé couché un barre et un haltère
Oui oui oui c'est gagné ce programme est merdique
Le premier exercice encore il passait mais le reste et le tout combiné rofl

Le 07 août 2016 à 20:42:17 mrnonos a écrit :
6 exos dans une séance Split
4 développé
2 développé couché un barre et un haltère
Oui oui oui c'est gagné ce programme est merdique
Le premier exercice encore il passait mais le reste et le tout combiné rofl

Ahah me voilà fixé alors

Personne a le programme idéal de PDM ici sinon ?

Ça dépend tu es en quel format de training ?

Postbadivoirien qui a fait le programme l'a dis lui même c'est un programme de débutant