oui ça passe, mais t'as pas besoin de consacrer des exos uniquement pour les fessiers ( à part si t'es une fille ) ils travaillent déjà sur des exos cuisse

Ah ok je croyais que c'était deux muscles bien distincts. Dans ce cas là nickel.

Je vais test le SPLIT 6J , il m'a l'air vraiment génial
Merci pour ce topic , moi qui ai tout le temps fait du PPL après mon Fullbody

Merci

Si certains ont testé le split 6j ce serait cool de laisser des retours

Up

Moi j'veux les retour

et un split 3 jours genre:
Jour 1 pecs triceps biceps
Jour 2 repos
Jour 3 cuisses fessiers mollets
Jour 4 repos
Jour 5 dorsaux trapezes epaules
Jour 6 repos
Jour 7 repos

Je pense que ca peut etre viable et ca bouffe pas trop de.temps pour ceux qui sont chargés la semaine.

Bien joué, à peu de chose près tu viens d'inventer le PPL

Non mais mon ami, le PPL n'est pas un invention, c'est ni plus ni moins qu'un split comme un autre. A mes debuts en muscu en 2007 / 2008, je faisais une sorte de PPL alors que je n'avais jamais entendu ce terme. Genre DI DC DM dips seance A Tirage pro tirage horizontal rowing menton et tractions supi seance B et SDT squat Leg curl seance C. Je faisais deja du PPL sans qu'on appelle ca PPL et je suis sur que dautres en faisait aussi. Sauf qu'a lepoque, tout le monde jurait pas la frequence 1x par semaine avec 5 seances par semaine. C une.question de.mode

Lisez la date même si c'est toujours d'actualité