Le 06 août 2016 à 22:09:59 Typhis_modo a écrit :

Le 06 août 2016 à 22:08:34 Ghju_Split5j a écrit :
Pourquoi Traps Sup ?
T'a prévu une séance haut de pecs aussi ?

Si il y a pas de DL effectué, les traps sup sont à la ramasse, je précise donc pour pas qu'un débutant passant par là oublie les trapèzes sup

Le 06 août 2016 à 22:10:49 Ghju_Split5j a écrit :

Le 06 août 2016 à 22:08:54 Typhis_modo a écrit :

Le 06 août 2016 à 22:08:13 Djoko_coffe a écrit :

C'est pourquoi le split est bien adapté aux bb chargés mais pas aux natty

rappelle moi un peu le format de Training de Rudy coia et de Gundill ?

Ils font comme ils l'entendent tant qu'ils prennent du plaisir à s'entraîner

Non mais il y pas de notion de plaisir là
Le half-body c'est bien pour gagner en perfs donc quand tu débutes ou pour un objectif de force mais pour le bodybuilding à un moment faut isoler chaque portion et mettre un gros volume

Si tu vises le bodybuilding en effet le split est plus approprié

Ici je cherche pas à dire que tel format est meilleur qu'un autre, je présente simplement et de façon objective un type d'entraînement

Jsuis mort ton topic de merde le split ct y'a 5 ans c plus coté c plus la mode khey supprim
PPL > all

Dans le split 6j de Torres et moi, faut rajouter des EL dans la séance Pec Dos comme ça les épaules sont également bossées 2x poto

Nan en vrai le split c'est PARFAIT pour corrigé les défaut d'un PPL

Le 06 août 2016 à 22:09:59 Typhis_modo a écrit :

Le 06 août 2016 à 22:08:34 Ghju_Split5j a écrit :
Pourquoi Traps Sup ?
T'a prévu une séance haut de pecs aussi ?

Si il y a pas de DL effectué, les traps sup sont à la ramasse, je précise donc pour pas qu'un débutant passant par là oublie les trapèzes sup

Si tous les exos épaules / dos sont éxécutés correctement ouaip, mais c'est rarement le cas

Le full body c'est bien pour ceux qui aiment pas s'entrainer , ils souffrent moins de fois semaine

Le 06 août 2016 à 22:14:27 mrvansou3 a écrit :
Nan en vrai le split c'est PARFAIT pour corrigé les défaut d'un PPL

C'est quoi les défauts d'un PPL ?

Le 06 août 2016 à 22:08:13 Djoko_coffe a écrit :

C'est pourquoi le split est bien adapté aux bb chargés mais pas aux natty

rappelle moi un peu le format de Training de Rudy coia et de Gundill ?

Gundill fait un muscle tous les 4 jours,comme en PPL en somme

Le 06 août 2016 à 22:12:51 Ulti_Tchetchene a écrit :
Dans le split 6j de Torres et moi, faut rajouter des EL dans la séance Pec Dos comme ça les épaules sont également bossées 2x poto

t'était pas en u/l wtf ?

Le 06 août 2016 à 22:38:25 Nerso a écrit :

Le 06 août 2016 à 22:12:51 Ulti_Tchetchene a écrit :
Dans le split 6j de Torres et moi, faut rajouter des EL dans la séance Pec Dos comme ça les épaules sont également bossées 2x poto

t'était pas en u/l wtf ?

Si je le suis toujours.
Ça ne m'empêche pas de cogiter dans mon coin

J'ai 6 mois sans activité professionnelle devant moi quel et le meilleur format ?

Je peux faire des petites séances et m'entrainer 2x par jour ou c'est mieux de rester sur du classique ?

Sachant que je suis maigre

Le 07 août 2016 à 12:48:36 uni5 a écrit :
J'ai 6 mois sans activité professionnelle devant moi quel et le meilleur format ?

Je peux faire des petites séances et m'entrainer 2x par jour ou c'est mieux de rester sur du classique ?

Sachant que je suis maigre

Si tu débutes à peine ça sert à rien de faire 2 séances par jour en split, tu peux faire un fullbody ou un halfbody pour commencer et prendre en force, pour ça tu peux aller voir le topic de Kakthus ( 1ère page des sujets )

Le 07 août 2016 à 13:19:18 Typhis_modo a écrit :

Le 07 août 2016 à 12:48:36 uni5 a écrit :
J'ai 6 mois sans activité professionnelle devant moi quel et le meilleur format ?

Je peux faire des petites séances et m'entrainer 2x par jour ou c'est mieux de rester sur du classique ?

Sachant que je suis maigre

Si tu débutes à peine ça sert à rien de faire 2 séances par jour en split, tu peux faire un fullbody ou un halfbody pour commencer et prendre en force, pour ça tu peux aller voir le topic de Kakthus ( 1ère page des sujets )

Je pratique depuis 2 ans

L'auteur tu penses quoi de ce split en continue qui prend en compte la frequence ?

Pec/Bras
Jambes
Dos/Epaules
Repos ( cardio etirements ect.. )
Pec/Bras
Jambes
Dos/Epaules
Repos
Ect...

Si t'as 2 ans de training en principe j'ai rien à t'apprendre

Mais si tu veux vraiment grossir au max tu peux faire le split 6 jours que j'ai conseillé, tu rajoutes des EL dans la 2ème séance Pec et dos
Tu te repose bien et t'essaye de bien manger, tkt tu vas prendre du muscle

Le 07 août 2016 à 13:24:30 Nerso a écrit :
L'auteur tu penses quoi de ce split en continue qui prend en compte la frequence ?

Pec/Bras
Jambes
Dos/Epaules
Repos ( cardio etirements ect.. )
Pec/Bras
Jambes
Dos/Epaules
Repos
Ect...

Selon moi dos/ épaules c'est très chargé comme séance, vu que tu veux t'entraîner sur un cycle de 3 jours pourquoi pas tout simplement faire un push pull legs ?
Sinon au niveau de la dispo j'aime bien, ça permet d'avoir de la fréquence et de faire tes séances une 2ème fois dans la semaine ( sauf une )

Jaime pas le PPL car apres le dos je narrive pas a taffer correctement les biceps et les.bras sont mon ma prioriter , et dos/epaules pour moi cest un bon compromis car je fais 1 seul poly pour les epaules ( developper verticale ) le reste cest de l'iso ( elevations) en series assez longues donc sa va sa passe ( pour moi )

Si tu préfères ainsi alors fait comme ça, oublie pas de bosser l'arrière d'épaules

Oui tkt pas je fais de l'oiseau et du facepull

Sinon ya aussi sur un format 3j
Pec/Dos
Jambes
Bras/Epaules
Repos
Ect...

Jamais essayer mais sa peut etre interessant aussi