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Liste des sujets

Programme débutant cohérence

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 04 août 2016 à 09:32:00

Salut, voilà mon programme actuel (j'ai commencé il y'a 1 mois) , est ce qu'il y a des choses à changer ?

Jour 1 : Curl incliné 10*4, Curl au pupitre 10*4, Triceps à la poulie haute 10*4, skullcrusher 10*4
Presse à cuisse 10*4, Squats 10*4, Mollets à la presse 10*4

Jour 2 : Écartés couchés 10*4, Pecs à la poulie haute 10*4, Développé incliné haltères 10*4
Traction à la poulie 10*4, tirage haltère 10*4, rowing à la poulie 10*4

Je fais 3 à 4 entraînement par semaine.

Merci.

soldatkhaled
soldatkhaled
Niveau 9
04 août 2016 à 10:19:40

DLM :ok:
Btw elles sont où les épaules ?

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 04 août 2016 à 12:11:14

Up svp

FrouitRageJDC
FrouitRageJDC
Niveau 7
04 août 2016 à 12:32:28

Un peu de lecture s'impose : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-47958267-1-0-1-0-fullbody-de-frouitrage.htm

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