Le 24 juillet 2016 à 13:06:34 Armure-L a écrit :
En Septembre j'ai dis que je serais à plus ou moins 100 kgs, je serais loin d'être sec mais je ne serais plus obèse morbide.

100kg au squat ? pas mal pas mal

Le 24 juillet 2016 à 13:03:35 kines_bisous a écrit :
Oui le volume sur les bras sont un peu biasé de ce fait ^_^, c'est pour ça que j'ai hâte de voir ce que matt ogus va faire pour essayé de les rattrapé

Lol
Ogus il a des roids delt déjà donc good luck pour rattraper les bras
Et vu son training actuel(7/5/3)il s'en fout il essaye pas de rattraper quoi que ce soit
Le mec t'as l'impression il force jamais quand tu le voit train c'est débile

Il devrait laisser ses épaule dans sa dernière compete c'est la seul bodypart où il fume le young ronnie colemean, avec des + gros bras, dos ( surtout dorsaux) et ishios et un peu + sec je suis sure qu'il aura enfin sa card pro

C'est bien un squat à 80kg en 5rm ?

Le 24 juillet 2016 à 13:04:12 Pucix_3009 a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 13:00:57 _mikefit_ a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 12:57:55 Auteur blacklisté a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 12:56:28 _mikefit_ a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 12:53:48 Auteur blacklisté a écrit :
D'ailleurs vous pensez quoi du UL x3 par rapport au x2 ?

C'est bien
Mais si tu augmentes la fréquence faut faire des concessions sur le volume
C'est un choix quoi,perso je préfère en faire moins mais plus souvent

Pourquoi tu me blacklist alors que tu lis et réponds a tous mes messages ?

En même temps vu le nombre de personnes que j'ai BL,ca me sert plus à rien en vrai
Vu qu'au final je lis quand meme

Mikefit tu m'as blacklist moi aussi?:snif:

Nan toi t'es un mec cool,que dieu te garde pucix

Bah il est obligé de tenir son programme vue qu'il le commercialise, mais il l'a dit dans un post que c'est un projet de revenir équilibré toussa

Le 24 juillet 2016 à 13:09:05 _mikefit_ a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 13:04:12 Pucix_3009 a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 13:00:57 _mikefit_ a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 12:57:55 Auteur blacklisté a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 12:56:28 _mikefit_ a écrit :

> Le 24 juillet 2016 à 12:53:48 Auteur blacklisté a écrit :

>D'ailleurs vous pensez quoi du UL x3 par rapport au x2 ?

C'est bien
Mais si tu augmentes la fréquence faut faire des concessions sur le volume
C'est un choix quoi,perso je préfère en faire moins mais plus souvent

Pourquoi tu me blacklist alors que tu lis et réponds a tous mes messages ?

En même temps vu le nombre de personnes que j'ai BL,ca me sert plus à rien en vrai
Vu qu'au final je lis quand meme

Mikefit tu m'as blacklist moi aussi?:snif:

Nan toi t'es un mec cool,que dieu te garde pucix

Merci t'es un mec cool toi aussi en fait, même si je te prenais pour un gros fdp au début:hap:

Moi j'ai une photo de mikefit vous seriez étonés

Je test un nouveau truc Split 4j , 7/7 :
Pec/Bi (DC + DI)
Dos/Abs (SDT sumo)
Epaules/Tri (DM + Dips)
Jambes/Abs (Squat)
repeat.

Franchement ça permet d'avoir un plus gros volume qu'en U/L et finalement la fréquence passe encore vu que je tappe des exos poly qui sollicite plusieurs muscles. Un bon compromis entre Split et U/L.

C'est bien un squat à 80kg en 5rm ?

Le 24 juillet 2016 à 13:11:04 HeavyLoad a écrit :
Je test un nouveau truc Split 4j , 7/7 :
Pec/Bi (DC + DI)
Dos/Abs (SDT sumo)
Epaules/Tri (DM + Dips)
Jambes (Squat)
repeat.

Franchement ça permet d'avoir un plus gros volume qu'en U/L et finalement la fréquence passe encore vu que je tappe des exos poly qui sollicite plusieurs muscles. Un bon compromis entre Split et U/L.

7j/7
Bien d'etre desco
J'ai la meme fréquence en 4j/sem

C'est pas sympa de s'acharner sur Armure, il est gros certes, mais il essaie d'aller vers le haut et de devenir plus musclé et plus fort en suivant les préceptes de Lind comme le PL avec 3 exo en force et le BBwork full-léger, certes il s'autorise un cheat meal par semaine, mais Lind lui même l'as dit, le samedi : "on va faire full carbs, à Pizza Hut là" (source : https://vid.me/Dqnd), et d'ailleurs on peut même faire full carbs à Burger King ou Gigatacos si on aime pas la pizza de chez Pizza Hut, vous pouvez aussi venir à ma pizzeria fait maison, je vous ferai un full carbs légendaire pour pas trop cher si vous me prouvez que vous êtes du forum. Je fais des pizza arméniennes, royales, siciliennes, des pizza aux différents fromages, avec de la viande hachée, et même des anchois, du saumon, du poulet (mais pas du poulet rôti, avec plein d'huile là), des pizza végétariennes ou vegan pour GSP, je fais aussi des pizza nature, sans sauce, sans pâte et sans garniture pour les mecs comme Enzo Foukra qui ne connaissent pas le cheat meal, mais seulement le rebond glucidique. Bref. Je fais aussi des pizza au sarrasin, sans gluten, pour les Paléo qui ont tous des maladies auto-immunes, je fais des petites pizza avec les macro écrit au dos pour les mecs qui veulent pas cheater et qui veulent faire IIFYM comme Tajiz, je fais des pizza halal (même si je glisse du porc dedans discrètement), je fais des pizza à thème au moins une fois par semaine, par exemple cette semaine le thème de la pizza c'était le Soulevé de Terre, je fais des pizza riches en calories pour Frédéric Delavier, même s'il y a toujours des jaloux, hein, pour venir lui reprocher de manger de la pizza, hein, alors qu'en Hongrie il peut manger des pizzas, hein, et personne ne viendra lui faire la morale, hein, et puis je fais aussi des pizzas aigries pour Michael D. Gundill, je fais des pizzas très légères pour Rudy Coia la veille d'un entrainement, pour pas qu'il sois tout bouffi avec un mal au bide qui l'empêche de s'entrainer, je fais des pizzas gay-friendly pour les mecs de Tumblr, je fait aussi des pizza sucrées, genre des pizzas à la banane pour quand mes potos Nathan Mozango, Simeon Panda ou Ronnie Coleman passent à ma pizzeria, ou encore des pizzas au Nutella et à la guimauve... y a pas que des pizzas à ma pizzeria, y a aussi des tacos, des burritos, des tortilla, des panini, bref tous les trucs que les jeunes aiment bien manger quand ils sortent avec leurs amis, ou alors que les mecs de la muscu (cc Efkan) a.k.a go muscu, aiment bien venir manger le samedi pour leur cheat meal.

Voilà, donc arrêtez de faire chier Amure. Vous êtes pas représentatifs des valeurs de SuperPhysique.

Le 24 juillet 2016 à 13:11:06 AutreParole a écrit :
C'est bien un squat à 80kg en 5rm ?

c'est mieux qu'armure

Le 24 juillet 2016 à 13:12:07 FullFrouitRage a écrit :
C'est pas sympa de s'acharner sur Armure, il est gros certes, mais il essaie d'aller vers le haut et de devenir plus musclé et plus fort en suivant les préceptes de Lind comme le PL avec 3 exo en force et le BBwork full-léger, certes il s'autorise un cheat meal par semaine, mais Lind lui même l'as dit, le samedi : "on va faire full carbs, à Pizza Hut là" (source : https://vid.me/Dqnd), et d'ailleurs on peut même faire full carbs à Burger King ou Gigatacos si on aime pas la pizza de chez Pizza Hut, vous pouvez aussi venir à ma pizzeria fait maison, je vous ferai un full carbs légendaire pour pas trop cher si vous me prouvez que vous êtes du forum. Je fais des pizza arméniennes, royales, siciliennes, des pizza aux différents fromages, avec de la viande hachée, et même des anchois, du saumon, du poulet (mais pas du poulet rôti, avec plein d'huile là), des pizza végétariennes ou vegan pour GSP, je fais aussi des pizza nature, sans sauce, sans pâte et sans garniture pour les mecs comme Enzo Foukra qui ne connaissent pas le cheat meal, mais seulement le rebond glucidique. Bref. Je fais aussi des pizza au sarrasin, sans gluten, pour les Paléo qui ont tous des maladies auto-immunes, je fais des petites pizza avec les macro écrit au dos pour les mecs qui veulent pas cheater et qui veulent faire IIFYM comme Tajiz, je fais des pizza halal (même si je glisse du porc dedans discrètement), je fais des pizza à thème au moins une fois par semaine, par exemple cette semaine le thème de la pizza c'était le Soulevé de Terre, je fais des pizza riches en calories pour Frédéric Delavier, même s'il y a toujours des jaloux, hein, pour venir lui reprocher de manger de la pizza, hein, alors qu'en Hongrie il peut manger des pizzas, hein, et personne ne viendra lui faire la morale, hein, et puis je fais aussi des pizzas aigries pour Michael D. Gundill, je fais des pizzas très légères pour Rudy Coia la veille d'un entrainement, pour pas qu'il sois tout bouffi avec un mal au bide qui l'empêche de s'entrainer, je fais des pizzas gay-friendly pour les mecs de Tumblr, je fait aussi des pizza sucrées, genre des pizzas à la banane pour quand mes potos Nathan Mozango, Simeon Panda ou Ronnie Coleman passent à ma pizzeria, ou encore des pizzas au Nutella et à la guimauve... y a pas que des pizzas à ma pizzeria, y a aussi des tacos, des burritos, des tortilla, des panini, bref tous les trucs que les jeunes aiment bien manger quand ils sortent avec leurs amis, ou alors que les mecs de la muscu (cc Efkan) a.k.a go muscu, aiment bien venir manger le samedi pour leur cheat meal.

Voilà, donc arrêtez de faire chier Amure. Vous êtes pas représentatifs des valeurs de SuperPhysique.

j'arrive pas a lire ca comme ca dsl

Mdr ulti bien d'avoir +2 ans de retard
Lind avait déjà leak la photo (si c'est celle que je pense)en pensant que c'était moi y a 2 ans

Le 24 juillet 2016 à 13:12:35 _mikefit_ a écrit :
Mdr ulti bien d'avoir +2 ans de retard
Lind avait déjà leak la photo (si c'est celle que je pense)en pensant que c'était moi y a 2 ans

Non c'est pas celle la

Le 24 juillet 2016 à 13:12:35 _mikefit_ a écrit :
Mdr ulti bien d'avoir +2 ans de retard
Lind avait déjà leak la photo (si c'est celle que je pense)en pensant que c'était moi y a 2 ans

La photo contre un arbre je me rappelle:rire:

C'était quand j'ai fait l'irl avec parole, on a été au macdo apres et avec le wifi du macdo on a stalk les gens du forum

Je ne fais pas de squat ni de DL pour le moment, pourquoi ? Je manque énormément de mobilité donc j'en fais pas pour le moment, je travaille ma mobilité, en attendant pour les jambes je fais de la press etc...

Le 24 juillet 2016 à 13:11:54 Ulti_Modo a écrit :

Le 24 juillet 2016 à 13:11:04 HeavyLoad a écrit :
Je test un nouveau truc Split 4j , 7/7 :
Pec/Bi (DC + DI)
Dos/Abs (SDT sumo)
Epaules/Tri (DM + Dips)
Jambes (Squat)
repeat.

Franchement ça permet d'avoir un plus gros volume qu'en U/L et finalement la fréquence passe encore vu que je tappe des exos poly qui sollicite plusieurs muscles. Un bon compromis entre Split et U/L.

7j/7
Bien d'etre desco
J'ai la meme fréquence en 4j/sem

Nn j'suis étudiant la c'est les vacs on verra si j'arriverais à tenir ça à la rentrée