Bonsoir,

jpeux go muscu 7/7 j'ai tout mon temps alors faites moi un programme hardcore afin d'accelerer mes résultats car pplx2 sa pete les couilles, merci

Fais moi à manger

va m'faire un steak frite

J'suis dans la cuisine tu bouffe c'que j'te prépare

J'aime pas ton pseudo

go U/L/U/L/U/L/U

15h tjrs sous les draps putain de flemards, broci-filis bonne proposition avant le ppl j'ai testé le u/L 7/7 3 exos par muscles mais le probleme c'est que sur le long terme c'est chaud a tenir et les muscles ya moyen de les ken encore + en rajoutant 2:3 exos mais la séance haut du corps dure trop longtemps. Jpense qu'il me faut autre chose genre split avec une grosse intensité avec du lourd/ léger pour tt niker.

Demande à Lind

g pa dargen khey

vous me décevez les kheys g cru yavais que d vrais ici

Sinon tu cherche, tu propose et on verra :hap;

Ptin et je foire les smileys

ok l'ancien tkt tant que t'es pas un noeliste foire ske tu veux frer

L'ancien
Comme dit plus haut go UL 7/7

u/l 7j/7 c'est le top
séance de 2h les jambes tous les deux jours

ok les gars jvais faire sa + Ser qui donne la barre avec son gros boul