Imaginons que je fasse un split dans lequel je travaille mes pecs une fois par semaine. Cette séance là je fais, disons 4 exos pecs.

Maintenant imaginons que je décide de faire un PPL x2. Vu que je fais plusieurs muscles en une séance je ne peux pas me permettre de faire autant d'exos par muscle que pour un split donc je fais 2 exos pecs.

A la fin de la semaine j'aurai fait un total de 4 exos pecs, le même qu'en split au final. Vu qu'un des arguments du PPL c'est la fréquence mais qu'au final là on en arrive au même nombre d'exercices est-ce qu'il n'y a pas un problème

Après peut-être que c'est vraiment la fréquence qui compte et non pas le nombre d'exercice par muscle par semaine en soit mais je suis pas sûr

Donc, les pro PPL qu'en pensez vous ? Je vais bientôt en commencer un donc je veux tout comprendre avant de m'y mettre

sur les 4 exos du split, tu risques d'etre fatigué et donc bâcler les deux derniers exos
alors qu'en PPL, si tu fais que 2 polys par séance, bah t'auras toute force

bref je sais pas si j'ai bien expliqué mais y'a d'autres arguments

Y'a une différence entre
DC
DI
Dips
EC

Et DC, DI deux fois par semaine.

n'oublie pas que la fréquence ET l'intensité sont les deux facteurs de progression propre à l'entrainement l'ami

si tu veux mon avis cette mode de combat contre le split n'a pas lieu d'être

je m'entraine en format halfbody ou ppl pour mon plaisir je sens que je travaille bien tu sors ereinté t'as bien fait travailler tout ton corps(ou beaucoup de partie comme un sport classique) mais si t'aime le split fais en

les plus gros physiques s'entrainent en split

Le 26 juillet 2016 à 20:22:40 Broci-Gogne a écrit :
sur les 4 exos du split, tu risques d'etre fatigué et donc bâcler les deux derniers exos
alors qu'en PPL, si tu fais que 2 polys par séance, bah t'auras toute force

bref je sais pas si j'ai bien expliqué mais y'a d'autres arguments

Oui je crois que je vois ce que tu veux dire. En gros je ferais moins d'exos en PPL mais avec plus de force et une meilleure progression sur les exos poly du coup

Le 26 juillet 2016 à 20:23:09 Lesk8 a écrit :
Y'a une différence entre
DC
DI
Dips
EC

Et DC, DI deux fois par semaine.

Du coup tu fais jamais de Dips ou Développé Décliné ou d'autres exos ?

Le 26 juillet 2016 à 20:25:28 Squall702 a écrit :
n'oublie pas que la fréquence ET l'intensité sont les deux facteurs de progression propre à l'entrainement l'ami

Oui c'est ce que je pensais, l'intensité fera donc la différence dans ce cas-là

Le 26 juillet 2016 à 20:25:52 TrollChancla a écrit :
si tu veux mon avis cette mode de combat contre le split n'a pas lieu d'être

je m'entraine en format halfbody ou ppl pour mon plaisir je sens que je travaille bien tu sors ereinté t'as bien fait travailler tout ton corps(ou beaucoup de partie comme un sport classique) mais si t'aime le split fais en

les plus gros physiques s'entrainent en split

Bah là j'ai fait du split pendant 6 mois et j'ai bien pris mais j'ai bien envie de tester autre chose et voir si je peux avoir une meilleure progression avec un PPL.
Comme ça je pourrai décider plus tard ce que je préfère vraiment.

Le 26 juillet 2016 à 20:25:52 TrollChancla a écrit :
si tu veux mon avis cette mode de combat contre le split n'a pas lieu d'être

je m'entraine en format halfbody ou ppl pour mon plaisir je sens que je travaille bien tu sors ereinté t'as bien fait travailler tout ton corps(ou beaucoup de partie comme un sport classique) mais si t'aime le split fais en

les plus gros physiques s'entrainent en split

les plus gros physique sont dopés
natty je pense que toute les méthodes se valent honnêtement

Le 26 juillet 2016 à 20:25:58 GoogleFit a écrit :

Le 26 juillet 2016 à 20:22:40 Broci-Gogne a écrit :
sur les 4 exos du split, tu risques d'etre fatigué et donc bâcler les deux derniers exos
alors qu'en PPL, si tu fais que 2 polys par séance, bah t'auras toute force

bref je sais pas si j'ai bien expliqué mais y'a d'autres arguments

Oui je crois que je vois ce que tu veux dire. En gros je ferais moins d'exos en PPL mais avec plus de force et une meilleure progression sur les exos poly du coup

Le 26 juillet 2016 à 20:23:09 Lesk8 a écrit :
Y'a une différence entre
DC
DI
Dips
EC

Et DC, DI deux fois par semaine.

Du coup tu fais jamais de Dips ou Développé Décliné ou d'autres exos ?

C'était l'exemple.
Sur deux séances jfais DC, dips et DI, dips mais aussi DM assis sur les deux donc ça touche quand même un peu au pecs. Si tu gères bien ton ppl tu bosses tout les faisceaux de tes muscles.

Le 26 juillet 2016 à 20:38:08 Lesk8 a écrit :

Le 26 juillet 2016 à 20:25:58 GoogleFit a écrit :

Le 26 juillet 2016 à 20:22:40 Broci-Gogne a écrit :
sur les 4 exos du split, tu risques d'etre fatigué et donc bâcler les deux derniers exos
alors qu'en PPL, si tu fais que 2 polys par séance, bah t'auras toute force

bref je sais pas si j'ai bien expliqué mais y'a d'autres arguments

Oui je crois que je vois ce que tu veux dire. En gros je ferais moins d'exos en PPL mais avec plus de force et une meilleure progression sur les exos poly du coup

Le 26 juillet 2016 à 20:23:09 Lesk8 a écrit :
Y'a une différence entre
DC
DI
Dips
EC

Et DC, DI deux fois par semaine.

Du coup tu fais jamais de Dips ou Développé Décliné ou d'autres exos ?

C'était l'exemple.
Sur deux séances jfais DC, dips et DI, dips mais aussi DM assis sur les deux donc ça touche quand même un peu au pecs. Si tu gères bien ton ppl tu bosses tout les faisceaux de tes muscles.

Je vois, merci de la précision

Tu fais comme tu préfères, tu peux très bien faire les pecs 2x par semaine en split aussi.

Perso j'ai ma séance pec "principale" où je fais 4 - 5 exercices, et la deuxième fois je rajoute 2 ou 3 exos à la fin de ma séance épaule

Le 26 juillet 2016 à 20:45:04 CahierRose a écrit :
Tu fais comme tu préfères, tu peux très bien faire les pecs 2x par semaine en split aussi.

Perso j'ai ma séance pec "principale" où je fais 4 - 5 exercices, et la deuxième fois je rajoute 2 ou 3 exos à la fin de ma séance épaule

Ouais il y a moyen qu'au final je me fasse un hybride Split+PPL.