Bonsoir du soir,

Est-il possible de progresser physiquement sans augmenter les charges de travail ? Vu que certaines personnes qui travail au pdc plusieurs années sans lester progressent ça serait pas illogique.

Parce que je suis restreint niveau poids et ça me ferait chier de train pour "rien". Ce que je fais en ce moment je ralentis la négative ca rends les séries beaucoup plus intense

Bonne soirée les go muscu

Tu peux augmenter le volume en augmentant les reps.

Tu peux augmenter l'intensité au sens large en essayant d'augmenter la qualité et la vitesse surtout de tes reps.

Nan mec, pas de surcharge progressive pas de gains

Ceux qui s entrainent qu au poids du corps augmente à la fois le nombre de reps et la difficulté des exercices. Sur du DC par exemple, tu peux pas faire que l exo soit plus dur en soi, tu dois rajouter du poids.

Bon bah go Decathlon à la fin du mois d'aout Sinon, faire du 4*20 au DC c'est pas optimal j'imagine

Si t'as vraiment pas le choix parce que t'es limité en poids bah t'essaye de ralentir un max la phase excentrique et tu cherches l’échec, mais le top serait d'avoir des poids adaptés à tes perfs

J'ai possibilité d'avoir une salle en Aout j'vais en profiter et puis j'investirais dans des poids à la rentrée

Merci à tous ✌🏻️

Fait plus de rep, baisse le temps de repos, enchaîne différent exo pour un même muscle sans temps de repos.

Tu as plein de moyens pour augmenter la difficulté.