SUJET SENSIBLE

J'ai pu lire qu'il faudrais préférer faire les 2 mouvement pour un travail complet de tous les faisceaux du booty. Qu'en pensez vous? Les 2 risquent d'être éprouvant pour le corps, donc faut-il en choisir un seul ? Et si oui, lequel et pourquoi ?

squat puis HT

Raoul à parlé. Je t'ecoute donc

HT c'est surestimé.

c pour tentrainer a bz

Le 18 juillet 2016 à 01:20:31 PADAWANDESOJA a écrit :
HT c'est surestimé.

Tu penses ? Pourtant même à vide on sens que ça travail beaucoup plus le cul que le squat

Le 18 juillet 2016 à 01:22:51 -Yuri a écrit :
c pour tentrainer a bz

Je me vois déjà d'ici quelques semaines avec Laurence, lui mettant des coups de bassin hargneux et puissant et en lui soufflant à l'oreille "c lorenzo ki ma montré"

C'est un bon exercice si t'as un fessier amnésique, c'est vraiment bien pour apprendre à le recruter oui.
Bon exercice en BB pour prendre du cul.

Mais pour la force c'est surestimé je pense. Chris Duffin ou Pete Rubish, Mark Bell le pense aussi.

Le 18 juillet 2016 à 01:20:31 PADAWANDESOJA a écrit :
HT c'est surestimé.

c'est avec sa que Bonnefont prépare ses chattes aux concours askip

j'aime bien les HT en uni, c'est violent même au pdc si t'es full ampli et contraction en haut

dans SVA Carrio le fait sur swiss ball, j'y arrive toujours pas je me pète la gueule

L'auteur est-ce que tu fais des fentes ?

je connaissais pas , ca marche bien pour les fessiers ? je du mal a les activer

https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg

Le 18 juillet 2016 à 07:37:42 Morigaesum a écrit :
L'auteur est-ce que tu fais des fentes ?

Bah actuellement mon prog legs c'est :
Squat
Leg Extension
Leg Curl
Mollet Smith machine

Et je me demandais si il faudrait rajouter du hip Thrust pour avoir un cul de ramasseur de coton

Le 18 juillet 2016 à 09:57:32 Fajitas_4100 a écrit :

Le 18 juillet 2016 à 07:37:42 Morigaesum a écrit :
L'auteur est-ce que tu fais des fentes ?

Bah actuellement mon prog legs c'est :
Squat
Leg Extension
Leg Curl
Mollet Smith machine

Et je me demandais si il faudrait rajouter du hip Thrust pour avoir un cul de ramasseur de coton

Le sdt reste un des meilleurs exercices.

Le 18 juillet 2016 à 09:57:32 Fajitas_4100 a écrit :

Le 18 juillet 2016 à 07:37:42 Morigaesum a écrit :
L'auteur est-ce que tu fais des fentes ?

Bah actuellement mon prog legs c'est :
Squat
Leg Extension
Leg Curl
Mollet Smith machine

Et je me demandais si il faudrait rajouter du hip Thrust pour avoir un cul de ramasseur de coton

Avant de penser a ton cul,te faut surtout un mvt d'extension hanche type SDT pour tes ischio

Go faire les 2

Le 18 juillet 2016 à 03:44:07 raoul_costaud a écrit :
dans SVA Carrio le fait sur swiss ball, j'y arrive toujours pas je me pète la gueule

Je le trouve plutôt easy les ht sur swiss ball, par contre c'est les obliques avec les jambes sur la ball, je termine par terre a chaque fois

Squat low bar > all