Slt déjà ça sert a rien de mentir etc

Donc au Dc j arrive pas a augmenté les charge ca m saoul

Je suis a 70kg pour du 10X7

Des soluce ?

Tu fais du DC pourquoi ?

Pourquoi autant de series ?

Steph c'est toi le mec qui reste 1h sur le banc de DC à chaque fois ?

7 série ???? Fais 80x6 et tu finis a 70 et a un moment tu passeras facilement 80x12

Je devrai faire combien de rep et série franchement

Que je fait pas 7 10 serie j ai l impressions de rien faire

Fais 4 séries de ton maximum a 80 et finis en degressif et meme si tu fais que 6 tu vas progresser

Ceux qui restent 30 minutes sur le banc de DC 😡😡😡🔪🔪🔪🔪

Le 5x5 classique à ton stade ça devrais bien marcher. Tu fais du 5x5 en ajoutant 2,5kg par semaines. Ensuite, quand tu stagnes, tu passe sur du 5x3. Si tu re-stagne, tu peut utiliser un cycle comme celui de Marc Casabianca. Ensuite quand tu stagnes encore, bah tu teste ta RM et tu utilise des cycles de progressions plus élaborés comme le 5/3/1, le cycle d'Ed Coan, etc.

Merci bcp