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mon programme épaule mass AVIS !

machatla
machatla
Niveau 10
02 juillet 2016 à 12:53:11

Pouvez vous me dire si c'est complet svp

Développé militaire nuque Smith machine
3x6-8

Développé arnold
Cluster 3x3+3+3+2 5sec de repos entre chaque rep

Élévation latérale poulie basse
3x8

Élévation frontale banc incliné prise marteau

pvitocornelius
pvitocornelius
Niveau 10
02 juillet 2016 à 12:55:05

Bah il te manque l'arrière de l'épaule. C'est con de ne pas le faire surtout que c'est facile à muscler.

machatla
machatla
Niveau 10
02 juillet 2016 à 12:55:12

Et je crois qu'il manque le derrière des épaules

machatla
machatla
Niveau 10
02 juillet 2016 à 12:56:39

Comment sa s'appelle quand on est en position rowing avec la barre olympique prise large c pour les épaule ?

soldatkhaled
soldatkhaled
Niveau 9
02 juillet 2016 à 13:02:55

Élévation menton?

machatla
machatla
Niveau 10
02 juillet 2016 à 13:04:52

Nn c bon je rajoute l'oiseau pour l'arriere

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