Bonjour,

certains d'entre vous doivent certainement pratiquer le fasting j'aimerai bien m'y mettre car je veux faire une sèche et je suis un gros mangeur , j'ai 2 questions qui me trottent dans l'esprit:
-faut il absolument cycler les lipides et glucides?
-ne peut on pas ingérer le même nombre de calories les jours sans et avec entrainement ? car j'ai vu en body recomposition on est à -20/+20 et donc je trouve la différence entre le nombre de calories très énorme?

Merci pour vos réponses

Je te deconseille de faire du jeune intermittent ca va te flinguer physiquement, jsuis en mode loque depuis 2 jours perso, si tu veux secher mange des trucs sains et fais du sport

Quand t'as tendance à beaucoup manger l'IF c'est super, mais t'es pas obligé de cycler les calories, perso je le fais pas. T'as plein de chaînes YT qui donnent des conseils sur l'IF, regarde-les.

tu gardes donc le même nombre de calories les jours off et on? et les glucides et lipides tu les cylces?

Non je cycle rien. Je ne dis pas qu'il faut pas le faire, ça fonctionnerait peut-être mieux mais en tout cas j'en ai pas besoin pour perdre du gras perso.

Perso je préfère l'intermittent fisting.

pour les lipides si je pars sur 1g et les protéines 2g/pdc c'est bon?

?

En théorie oui c'est 1gr de lipides et 2gr de prot / kilo de pdc.Moi j'monte un peu les lipides histoires de pas abuser des glu,tu testes et tu vois si tu sèches correctement,si oui ben tu continues.
Cycler j'ai jamais test à voir si tu bloques à perdre du poids mais bon de base ça me semble particulièrement chiant,deja qu'en sèche c'est pas la joie.

Tu pratiques également l'if ?

Malgrès moi oui parce que je deteste faire des mini repas tout au long de la journée.Je termine de diner à 20h et mon premier repas le lendemain est à 13h,donc je pratique l'IF en qlq sorte meme si c'est pas voulu au départ.

L'avantage de cette diet c'est qu'elle est bonne pour la santé et qu'en plus c'est simple à suivre car pendant la période de jeune tu sais que tu dois rien avaler sauf de l'eau.

Du coût tu es moins tenter, car quand tu mange des petites quantités tu as toujours envie d'en rajouter un peu

Moi perso j'enlève le petit déj, au début c'est dure mais une fois que ton corps est habitué tu n'a même pas l'impression de faire un régime.

je ne prends jamais de petit déjeuner je suis déja presque en IF il suffit juste que je manger 1h plus tot le soir