Yo,

J'ai 27 ans, débutant, depuis un peu plus de 1 mois, 70.00 kg.

Bref, que manger en collation le matin et après midi?

Actuellement je fais ça :

10h00 : 1 banane
15h00 : 1 banane et des noix/amandes

C'est bien? Ou vous me conseillez autre chose? Par exemple le matin ajoutez un fromage blanc en plus de la banane? Et l'après midi pourquoi pas une petit sandiwch au poulet avec du pain complet en plus de la banane?

Sinon le matin au petit def je prends : 1 verre de jus d'orange que j'ai pressé moi même, + 2 œufs en omelette. (avant je mangais RIEN la matin...)

Bref, qu'en dites vous? (A savoir que déteste la charcuterie au cas ou...)

Merci !

Tout dépend des macros que tu cherches à avoir dans tes collations après tout

Mais sinon ça semble bien, la charcuterie c'est pas conseillé du tout justement (très gras et cancérigène si charcuterie de mauvaise qualité), le jus de fruits frais c'est important que ce soit frais...

Le 01 juillet 2016 à 15:01:45 LaFibreWeller a écrit :
Tout dépend des macros que tu cherches à avoir dans tes collations après tout

Mais sinon ça semble bien, la charcuterie c'est pas conseillé du tout justement (très gras et cancérigène si charcuterie de mauvaise qualité), le jus de fruits frais c'est important que ce soit frais...

Merci, je suis peut être noob mais ça veut dire quoi "macros"?

C'est bien tel que je le fais là, ou alors avec les petits ajouts? (en plus des bananes) Pour le jus de fruit, oui je fais moi même le jus d'orange en les pressant moi même

Et pour le matin?

Merci.

Svp?

Tu débutes et de la meme façon que tu t'entraines pas direct comme une fusée (:noel:),tu vas pas avoir la diète parfaite directement.
Les macro c'est la répartition de tes cal entre les prot/lipides et glu,tape macro muscu sur google pour comprendre.Y a des principes à respecter un minimum.
Ton pti dej n'est pas otpimal comme tu peux t'en douter mais c'est deja mieux que rien bouffer!Améliores ta diète au fur et à mesure vas y progressivement.Ne mange pas de merdes inutiles(sucreries etc.) et renseigne toi sur le net y a plein d'articles(go superphysique)

Le 01 juillet 2016 à 15:08:03 go_muscu_now a écrit :

Le 01 juillet 2016 à 15:01:45 LaFibreWeller a écrit :
Tout dépend des macros que tu cherches à avoir dans tes collations après tout

Mais sinon ça semble bien, la charcuterie c'est pas conseillé du tout justement (très gras et cancérigène si charcuterie de mauvaise qualité), le jus de fruits frais c'est important que ce soit frais...

Merci, je suis peut être noob mais ça veut dire quoi "macros"?

C'est bien tel que je le fais là, ou alors avec les petits ajouts? (en plus des bananes) Pour le jus de fruit, oui je fais moi même le jus d'orange en les pressant moi même

Et pour le matin?

Merci.

Va sur Superphysique pour en savoir plus mais les macronutriments c'est tout simplement les glucides, les protéines et les lipides.

Les micronutriments quant à eux c'est les vitamines, les minéraux, les oligoéléments...