Bon Salut tout le monde, je vais me presenter je m apel Justin j ai 15ans et je n'est pas le corp que je veux. Alors j aimerai votre aide pour reussir ma transformation musculaire pour passer de boudda a Zeus
PS: je ne peux pas aller a la salle j ai de quoi faire des dips des traction des developpé couché, j ai altère + barre ez et 30kg en fontes

J'ai répondu sur l'autre topic

Jambes-de-coq09 (24 juin 2016 à 03:17:12) a écrit:
J'ai répondu sur l'autre topic

Piano Pic-Pic et go kani

Pano* ptn fdp de portable

????

Mais a pars courir je veux prendre du muscle mec

T'as accès a une salle ?

Nan j ai tu mattos chez moi

Oups dsl pas lu. Ben fait les exercices types lafay j'ai fait ça j'ai pris 7kg en 6mois. (15-16ans)

Ok pg mec et tu pense ça sers a quel chose a notre de faire une diet ?

Tu fais des exos genre pompes simples, pompes écarté, surélevé et dips pour les Pécs. Pour les épaules t'as assez de poids pour faire les exercices faisable en salle genre développé militaire et les variante. Pour les biceps traction supination et curl. Triceps t'as les dips avec une chaise, pompes diamants , et les exercices types lafay. Dos t'as les tractions pronation, l'oiseau. Et les jambes bah tu les skip

Oui, privilégie glucide et protéine

Le reste sa passe après

Ça marche mec cimer

"Et les jambes bah tu les skip"
"Oui, privilégie glucide et protéine"

riz dinde + foot le dimanche pour tes cannes, tu vas devenir un golgoth