Bonjour j'ai commence la salle aujourd'hui et jai fait cet entrainement :
4x10 a 15kg du curl deux bras a la
machine
4x10 a 30kg du tirage poitrine
4x10 a 20kg du developpe haltere a la machine
4x10 a 20kg une machine pour les pecs ou ils faut pousser devant soi
4x10 a 60kg du presse cuisse
J'aimerais connaitre les choses a changer pour ameliorer mon programme ( dsl je ne connais pas le nom des machines )
