Bonjour voila je voudrais aller a la salle avec un programme bien defini pas aller en mode découverte des machines ( ce que je fais depuis 2 semaine ) mais je voudrais savoir si il yavait des sites pour aider a cela ou une methode particuliere ?

t'evalues t'es points faibles et tu fais ton programme en fonction de ça

je vois pas vraiment de point fort ni de point faible mais c est surtout que je veux travailler des partie en priorite mais je sais pas quoi mettre dans chaque jour

Le 26 mai 2016 à 12:57:31 justaprettypig a écrit :
t'evalues t'es points faibles et tu fais ton programme en fonction de ça

c'est bien tocard si il debute il va voir ces pts faibles et pts fort

- pour le choix de ton format de training tu as split , fullbody , halfbody , PPL
- tu choisis ton programme par rapport au nombre de fois ou tu peux t'entrainer ou suivant ton envie
- il faut que ton programme te plaise si tu viens pour faire un truc que tu aimes pas tu vas vite arreter
- sinon une base à respecte pour ton programme c'est les polyarticulaires en début de séance entre 6-10 reps et l'isolation 10-20 reps
- après faut pas oublier la récupération surtout si tu es débutant
- apprends bien les mvt avant de charger + échauffement correcte