Yo, j'ai les triceps en point faible je suis nul à chier un truc de fou comparé au reste ( pas trop en perf' mais esthétiquement en tout cas ). J'ai remarqué que :

Chez moi on voit presque pas la longue portion, on voit bien les deux petits sur les côtés ( vastes internes et externes ) le le gros derrière le bras comme sur la photo zéro.

Donc qu'est ce qui fait que je prends tout dans le vaste externe surtout, et quel exo pour la longue portion ?

SKULLCRUSHER

French press + DcS

Je fais un peu de DCS mais en fin de séance en léger car je fais un PPL*2
Bon je vais arrêter les extensions poulies de merde alors ?

Puis je fais un truc genre skullcrusher ou french press + DCS

Dips ring serré lestés
Eventuellement du DCS si t'es pas un vrai.
L'iso c'est pour les fiottes khey

Pull-over pour la longue portion.

Le 25 mai 2016 à 23:38:38 Morigaesum a écrit :
Pull-over pour la longue portion.

DCS, barre front poulie, extension verticale, éventuellement poulie mais le problème à la poulie c'est que le mouvement se dégrade très/trop rapidement

Je pensais, dips lesté ça donne quoi bien ou bien ? ( pour la longue portion )

Le 25 mai 2016 à 23:52:37 Celte_3 a écrit :

Le 25 mai 2016 à 23:38:38 Morigaesum a écrit :
Pull-over pour la longue portion.

Si tu es ironique je t'apprends un truc alors. Rappelle moi les fonctions de la longue portion ! Rappelle moi la fonction des vastes internes/externes !

J'ai l'impression ton triceps et court sinon ben dcs en lourd extension triceps debout et puis les exo poulie haut Barre v Barre droit ect fait dès dégressive essaye de bien congestionner

Le 25 mai 2016 à 23:12:25 Celte_3 a écrit :
Yo, j'ai les triceps en point faible je suis nul à chier un truc de fou comparé au reste ( pas trop en perf' mais esthétiquement en tout cas ). J'ai remarqué que :

Chez moi on voit presque pas la longue portion, on voit bien les deux petits sur les côtés ( vastes internes et externes ) le le gros derrière le bras comme sur la photo zéro.

Donc qu'est ce qui fait que je prends tout dans le vaste externe surtout, et quel exo pour la longue portion ?

Fais des exercices où tu peux charger : DCS et dips en prise serrée c'est assez efficace. Tu peux rajouter des exercices d'extension du coude comme la barre au front à la barre ou avec des haltères pour isoler davantage.

Le 26 mai 2016 à 08:03:48 Morigaesum a écrit :

Le 25 mai 2016 à 23:52:37 Celte_3 a écrit :

Le 25 mai 2016 à 23:38:38 Morigaesum a écrit :
Pull-over pour la longue portion.

Si tu es ironique je t'apprends un truc alors. Rappelle moi les fonctions de la longue portion ! Rappelle moi la fonction des vastes internes/externes !

Jean-RudyCoia fan de Triple H

Le 25 mai 2016 à 23:20:49 RoadToChestBro a écrit :
Dips ring serré lestés
Eventuellement du DCS si t'es pas un vrai.
L'iso c'est pour les fiottes khey

Perso je te conseille ça :

https://www.youtube.com/watch?v=B8Wq1xkFiI0

Jamais eu d'aussi bonnes sensations sur les triceps qu'avec cet exercice. Et perso j'enchaine en biset avec de l'unilatéral extension de triceps normal oklm et y a destruction a chaque fois

Le 26 mai 2016 à 10:47:52 Olympique-OL59 a écrit :

Le 26 mai 2016 à 08:03:48 Morigaesum a écrit :

Le 25 mai 2016 à 23:52:37 Celte_3 a écrit :

Le 25 mai 2016 à 23:38:38 Morigaesum a écrit :
Pull-over pour la longue portion.

Si tu es ironique je t'apprends un truc alors. Rappelle moi les fonctions de la longue portion ! Rappelle moi la fonction des vastes internes/externes !

Jean-RudyCoia fan de Triple H

Je ne vais pas sur super physique le Lyonnais.