Yo les gars depuis quelques mois j'ai rajouté cet exo en début de séance dans le cadre d'un programme beaucoup plus axé force !
Vous en pensez quoi de cet exercice , vous l'aimez bien ? Ah oui et pour les experts body , est ce un bon exercice pour la masse ?§

Qui le pratique içi et si oui a quelles charges juste pour voir !

Demo : https://www.facebook.com/klokovwww/videos/991361750901273/

D'un point de vue bb je pense que c'est pas top
C'est plutôt dans une optique force

C'est plus un mouvement d'haltéro, qui est trés intéressant, vaut mieux favoriser le developpé militaire strict pour l'hypertrophie pure on va dire.

Ca veut pas dire que tu ne feras pas de muscles avec

Bah en gros je l'ai rajouté dans mon programme épaule a la place du militaire , mais j'ai rajouté développe haltère juste après . Je me dis que de faire ça + du militaire c'est un peu trop similaire . Me trompe-je ?

Le 17 mai 2016 à 17:11:05 simonsexe a écrit :
Bah en gros je l'ai rajouté dans mon programme épaule a la place du militaire , mais j'ai rajouté développe haltère juste après . Je me dis que de faire ça + du militaire c'est un peu trop similaire . Me trompe-je ?

Oui un petit peu mais porquoi pas, si c'est tes deux seuls exos pour le delt antèrieur c'est pas si mal.

Mon prog épaule c'est :

Push press ( 5x5 )
Developpé haltères : 4x6
Rowing menton largeur épaule ( 4x10)
EL : 5 x12 + degressives
Elevations frontales : 4x 10
Oiseau superset face pull : 4x10 face pull , 4x 15 oiseau