Weeeesh la famille

J'voulais savoir si vous n'auriez pas un ou deux exo(s) mollets à me conseiller? En faite je m'entraine en home gym et j'ai pas de machines

Je possède juste une barre droite, EZ, 1 banc, 2 haltères, 1 repose barre et 150kg de fontes.

Donc voila si vous pouviez me conseiller un bon exo pour bien taffer les mollets ce serait sympa merci

Tu mets un gros disque par terre
Tu prend un haltere dans une main
Et tu fait des extensions de mollets en unilateral

https://youtu.be/_96rm7OKHro?t=8

Le muscle gastrocnémien (les jumeaux quoi) sert à l'extension du pied, à toi de retenir ce détail très important pour réaliser des exercices avec haltères/barres

ça marche les gars merci à vous