Vous avez des idées pour gagner en force sur le squat autre que du 5x5 svp

Russian squat routine

3*5

Smolov Jr. 20 rep Squat.

Squat 2x/sem

Ou 3x

Ou 4x

Ou 5x

Ou 6x

etc.

EveryDay Squat

Je suis à squat 2x par semaine mais sa monte pas

Manger plus.

En faire assez... mais pas trop.

Les exos d'assistance ...

Squat en 5x3
Exo d'assist 1 en 5x5
Exo d'assist 2 en 3x6-8

= gros squat

Tu me conseil quoi comme exo d'assistance ?

On peut difficilement évoluer constamment surtout dès qu'une certaines masse musculaire est acquise...
Obligation de stagner par moment.

Globalement votre musculature construite vous permet une force jusqu'à un certain point... Une fois ce point atteint ou quasiment, on stagne... la seule solution pour remédier à ça c'est la prise de masse musculaires et/ou grasse supplémentaire.