Salut
J'aimerais m'entraîner physiquement pour un triathlon. Y a-t-il des exercices de muscu conseillés? J'imagine que c'est au poids du corps?

Triathlon c'est quoi les activités déjà?

1,5 km de nage, 40 km de vélo, 10 km de course à pied

Ah oui c'est ça qui a inspiré l'iron man

Ben non pas forcément au poids du corps

Mais bcp bcp de cardio intelligent et mesuré ça c'est sûr, après je m'y connais pas pour t'expliquer

En natation tu peux demander à Djoko des conseils

Après je pense que ça va être clairement orienté sur le développement des fibres musculaires lentes

Merci
Et comment contacter Djoko?

MP ou être là quand il est sur le fofo

Pour trouver son pseudo tu cherches "Djoko" sur le forum et tu prends son pseudo le plus récent

3*8-12 rep en controlant le mouvement,rajoute du curl incliné si jamais

Jambe de coq : Sur quel exo, fdp?

up

la natation ca bosse globalement tout les muscles (ou presque) mais surtout le dos et les bras (plus triceps) pour le crawl. Mais sur 1,5 km ta surtout besoin d'endurance et de technique (pour etre plus efficace et se fatiguer moins vite) je pense qu'il ya aucun exo de muscu qui peut te servir a grand chose pour une épreuve comme celle ci
P.S Tu fais du triathlon depuis cmb de temps ?(j'ai fait 9 ans de natation spé longues distances et un an de tri)

J'en fais depuis 3 mois (je suis l'auteur).