Bonjour je recommence la musculation et j'aurai besoin de votre avis sur ma future alimentation Matin 100g flocon d'avoine + 200 fromage blanc + un peu de confiture pour le goût ainsi qu'une tranche de pain ( complet si possible )
10 heures 1 pomme + quelques fruits secs
Midi, cantine de l'école ( nourriture variée) je suis obligé d'y aller sinon ça serait poulet riz mdr
Post entraînement un shaker de whey ≈35g
Soir 200g de filet de poulet sur des tartines (3)

Je voulais savoir si c'est une bonne base pour prendre de la masse musculaire sans prendre trop de graisse.? En sachant que je suis à 18 de masse graisse et que j'aimerai bien retomber à 15 tout en me développant musculaire ment ?

N'hésitez pas à me proposer des aliments à rajouter dans mon alimentation ou même à retirer ! Je vous en serez reconnaissant ! Merci !

Je varie aussi le soir entre le poulet et les œufs ( 4)

Up

et les legume et fruit...ce troll minable

Troll ?
J'ai dit que je mangeais équilibré le midi et une pomme comme en cas
J'ai oublié de préciser que je rajoutais de la salade avec mon filet de poulet le soir

Si je viens ici c'est justement pour avoir l'occasion d'obtenir des conseils, tu n'es pas né avec la science infuse, nous sommes tous bons dans nos propose domaines et si j'ai rédigé ce topic ça n'est sûrement pas pour amuser la galerie mais bien pour avoir une alimentation qui me permettrait de prendre de la masse musculaire sans prendre du gras sur le côté. Je ne poserai pas la question si je m'y connaissais à 200 pourcent dans le domaine.