Voila alors en gros ça fait 8/9 mois que je m'entraine et seulement 3 mois que je suis passer à la fontes et j'aimerais qu'on me disent si mon entrainement est bien ou pas . J'ai 14ans.
Bah en gros je m'entraine 3 fois par semaine en fullbody et par exemple je sais pas si on doit faire comme ça mais pour les cycle de progression je fais comme ça :
genre un exo au pif je 4 série de 8rep a 10kg, la scéance d'après 4serie de 10rep a 10kg, puis 4 série de 12rep a 10kg puis 4 série et 8 rep a 12kg et ainsi de suite, c'est juste un exemple et je voulais savoir si on doit faire comme ça.
Ensuite pour mon fb c'est :
au debut de la séanceles gros exo polyarticulaire :
Squat bulgare 4*8-12
DCH 4*8-12
Traction pronation 4*8
DH 4*8-12
Traction supi 4*8
Puis ensuite je fais les exo d'iso puis abdo
Curl marteau 4*8-12
Ex triceps 4*8-12
Oiseaux 3*15
Crunch 3*15
relever de jambes tendu a la barre 4*10

Voila
Merci si vous avez des conseils ou si je dois rectifier des truc

Bah si tu sent que sa progresse c bon sinon change