A ma salle il n'y a aucune machine destinée à les bosser, du coup comment faites vous de votre coté ?

A la presse il est possible de le faire peut-être ? En mettant les pieds tout en haut du plateau alors ?

A la presse, sur un step en unilatéral avec haltère, sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Oui à la presse c'est le mieux
Pied tout en bas
Genoux pas complètement verrouillé
Buste penché en avant

tout en bas du plateau

sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Comment ca?

Bah a la presse et a la smith machine

Le 04 mai 2016 à 19:17:55 IPreferEbony a écrit :

sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Comment ca?

https://youtu.be/r8pZq4HKusM?t=635

La seule chose que je peux te dire l'auteur c'est qu'il faut les bosser le plus lourd possible, vraiment très lourd comme c'est des muscles habitués à être sollicités en permanence dès que tu marches puis surtout pour les "activer" il faut lever le talon et appuyer sur la pointe des pieds

Perso je fais ça a la smith sur un step

Le 04 mai 2016 à 19:23:48 ganikus a écrit :

Le 04 mai 2016 à 19:17:55 IPreferEbony a écrit :

sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Comment ca?

https://youtu.be/r8pZq4HKusM?t=635

ah cimer je connaissais pas faut que j'essaye

c'est au leg curl par contre

Le 04 mai 2016 à 19:23:48 ganikus a écrit :

Le 04 mai 2016 à 19:17:55 IPreferEbony a écrit :

sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Comment ca?

https://youtu.be/r8pZq4HKusM?t=635

Le 04 mai 2016 à 19:23:48 ganikus a écrit :

Le 04 mai 2016 à 19:17:55 IPreferEbony a écrit :

sur la machine de leg extension avec un step pour les soléaires...

Comment ca?

https://youtu.be/r8pZq4HKusM?t=635

VIDEO indisponible
Tu peux faire un screen stp?

Merci gros