Salut les khey j'aurais besoin de votre expérience et de votre aide pour mon programme.

Cette semaine j'ai décider de commencer la muscu (depuis 1mois je faisais que du cardio à jeun), mais je suis un peu perdu niveau muscu

J'ai penser à faire lundi cardio - mardi pec/biceps - mercredi jambes/épaules - jeudi cardio - vendredi dos/triceps.
Mais Je sais pas encore si j'arriverais à aller 5 jours de suite à la salle, j'aimerais bien me laisser le mercredi donc faudrait que je place les jambes et épaules sur les 2 autres jours, lesquels ?

Et le point le plus important, c'est quel exercice faire ? Ce matin je devais faire pec/biceps, mais j'étais perdu je savais pas combien d'exercice je peux faire et lesquels du coup j'ai fais une séance à l'arrache et j'étais deg

J'espère avoir été clair et bénéficiez de vos conseils les khey