Bonjour, juste un petit avis rapide si mon programme épaule est bon ou " Non polyvalent"

- Développé militaire
- Oiseau
- Élévation frontale

Voilà, merci

C'est nul tu travailles trop l'avant d'épaule, pas assez l'arrière et pas du tout le coté

Elevations latérales au lieu des frontales

dm/dh
el/variantes
oiseau/variantes

et voila ça suffit

Dm/

Dm/Dh
Élévation latéral poulie
Superset Élévation frontale poulie
Facepull
Oiseau poulie
Élévation latérale haltère buste légèrement penché

DM/EL/Oiseau

Dm/Dh

Élévation latéral poulie
Superset Élévation frontale poulie
Facepull
Oiseau poulie
Élévation latérale haltère buste légèrement penché

c'est des épaule hein c'est pas le dos ou les legs...
Suffit de faire
DM
EL
Oiseau
Facepull
Et hop vla les delts..

Non pas pour tout le monde.

+pour le dos full traction + un rowing me suffit alors que ton programme sur mes épaules est inefficace

EL poulie, oiseaux poulie. Terminé a+

Ha ouais?

Waq c'est quand que tu post des nouvelles photos ?:rire:
Celle de ta signature date de quand t'avais 5 mois de muscu

Adapte toi perso je fais du full rappel pour l'arrière et la portion latérale et lavant quand je sais que je vais faire les pecs par exemple