Bonjour, voilà j'ai un problème que vous devez certainement connaître, à chaque lendemain d'entrainement des jambes, j'ai des putains de courbatures, et ca dure sur 2 ou 3 jours, et c'est assez galère parce que j'essaie de faire environ 4 footings par semaine et du coup, j'en chie grave à les terminer à chaque fois a cause de ces courbatures.
Donc en fait, j'aimerai savoir si vous avez pas des techniques secrètes pour atténuer les courbatures?

Etirements, ya rien de mieux

Moi j'ai des douleurs aux adducteurs lors de mes sdt sumo je crois je vais devoit commencer à les bosser ;'(

Le 27 Avril 2016 à 08:22:58 Darwin83 a écrit :
Etirements, ya rien de mieux

Ah ouais, je sais pas, j'ai essayé, ca ne m'a rien fait, et j'ai lu quelque part qu'en fait c'était pas si bon que ca les étirements pour éviter les courbatures. Sinon j'avais lu aussi que boire beaucoup c'était pas mal du coup j'ai vidé une bouteille entière hier, mais bon, j'ai pas l'impression que ca ait changé grand chose en fait :/

Sert à rien de boire une grosse quantité d'eau en même temps faut que ce soit reparti

Le 27 Avril 2016 à 08:32:54 Abdelmouloud4 a écrit :
Sert à rien de boire une grosse quantité d'eau en même temps faut que ce soit reparti

Ouais tkt, je n'ai pas bu la bouteille entière en une seule gorgée.
J'ai bu que des petites gorgées tout au long de mon entrainement.

Les étirements ne servent à rien contre les courbatures. Par contre prendre une douche froide/chaude/froide sur les endroits travaillés fait plus effet.

Bizzare.. J'ai toujours senti une grosse difference entre etirements ou non... Peut etre un autre effet ou effet placebo

Le 27 avril 2016 à 08:47:27 Morigaesum a écrit :
Les étirements ne servent à rien contre les courbatures. Par contre prendre une douche froide/chaude/froide sur les endroits travaillés fait plus effet.

Ah il me semblait bien ^^
Ah ca par contre je ne savais pas, merci beaucoup

Le 27 avril 2016 à 08:52:54 Darwin83 a écrit :
Bizzare.. J'ai toujours senti une grosse difference entre etirements ou non... Peut etre un autre effet ou effet placebo

http://www.huffingtonpost.fr/yann-couderc/conseils-etirements_b_4176546.html
C'est l'article que j'avais lu traiter du sujet

La partie sur les étirements/courbatures, jvais la C/C

NON, c'est une croyance très répandue et c'est faux ! Les courbatures sont des petites lésions des muscles et de leur enveloppes (myo-aponévrotiques). Faire des étirements ne va certainement pas "guérir" ces lésions mais, au contraire, pourrait les augmenter...

Si certains sportifs rapportent moins sentir leurs douleurs musculaires après l'étirement, c'est simplement parce qu'en étirant fortement leurs muscles, ils les ont "endormis". En bref, la douleur est là mais le corps la perçoit un peu moins pendant quelques heures.

etirement matin, avant entrainement et soir avant dodo
auto massage juste après entrainement
bain gelé à 5° durant 5 minutes après entrainement
boire suffisament d'eau

OK ^^