Ma seance pec se fait en 4 exo: dv incliné/dv décliné puis ecarté poulis haute puis ecarté poulis basse
Je vous demande pas de juger ou de notez cette seance j'en ai essayer plein et celle la me conviens mais j'aimerais juste savoir si il est préferable de le faire dans ce sens : dv decliné , tirage poulis basse puis dv incliné tirage poulie haute. Ou alors dv decliné , dv incliné puis les tirages.

ok

commence toujours par l'incliné

DI + écarté basse
DD + écarté haut

Ce que je te conseillerai çe serait du DCH et du décliné ensuite tu fait des écartés inclinés et écartés poulies basse comme ça tu fait full iso haut de pecs
Après U/L>ALL

Bon n'oublie quand même pas le développé couché normal

Ok merci mais DCH c'est quoi au juste ? Développé couché haltères ?

Ouai

Pour quelle raison tu fais du Décliné d'ailleur (Clavicule large + long bras) ?

Le 24 avril 2016 à 21:52:13 ertezoute a écrit :
Ok merci mais DCH c'est quoi au juste ? Développé couché haltères ?

Oui
Le Split pour le haut de pec c'est bof, en U/L tu peux charbonner avec du DM prise serré, et DIH dn ton U 2

Squall702 Squall702
24 avril 2016 à 21:48:50
Alerte
Bon n'oublie quand même pas le développé couché normal

Pq donc

Le 24 avril 2016 à 22:32:40 WackeBack a écrit :
Squall702 Squall702
24 avril 2016 à 21:48:50
Alerte
Bon n'oublie quand même pas le développé couché normal

Pq donc

Il faut pas délaisser le bench à jamais quand mm, c'est un exo très important

Nan
Si il sent rien dessus le DC barre et le DCh il peut go décliné barre , légèrement incliné haltère, un peu plus incliné, encore un peu plus,...
Le DC barre en lui même est génial mais c'pas un exo phare quoi