Hello

J'aimerais des avis sur quelques perfs, pour savoir si je suis dans la moyenne haute du forum

- DCH : 32kg / mains
- DIH : 26 kg / mains
- DH : 26kg / mains
- Rack pull : 150kg
- Tractions : 4x15 prise large pronation
- DCS : 70kg
- Extension nuque deux mains : 34kg
- Presse incliné : 300kg
- Fente barre 50kg

C'est cohérent 1m77 pour 78kg, 1 an et 6 mois de salle, un peu de homegym et autre avant mais c'était du vent

Nombre de rep ?
Oui c'est cohérent après le DIH pareil que le DH c'est bizarre

Y a des mouvements que tu dois faire partiellement

Pour les rep c'est 8 en général, sauf genre rackpull c'est plus 6 c'est les poids que j'utilise pour mes séries, le DIH je le fait juste après le DCH, du coup ça tend déjà un peu plus que si je le mettais en premier . Ps: je suis en split 5j

Le 19 avril 2016 à 00:05:04 Grossier-Merle a écrit :
Pour les rep c'est 8 en général, sauf genre rackpull c'est plus 6 c'est les poids que j'utilise pour mes séries, le DIH je le fait juste après le DCH, du coup ça tend déjà un peu plus que si je le mettais en premier . Ps: je suis en split 5j

Pour 1 an et demi de salle je trouve que c'est assez faible, bien sur ce n'est que mon humble avis

Pour le DCH / DIH j'en fait depuis 6 mois environ , je m'acharnais sur le DC avant mais quand j'ai testé aux haltères j'ai plus jamais passé à la barre

Tes perfs sont cohérentes. Continue comme ça

Merci, c'est toujours bien d'avoir quelques avis, on sais jamais trop où ce situer