Wesh les kheys. J'ai eu une idee pour mon programme de muscu: j'ai remarqué que je ne progressais plus et jai des points faibles, notamment les bras et les jambes.

Je me suis donc dit que je pourrais doubler les séances de muscu dans la semaine, de manière a travailler chaque groupe musculaire 2 fois dans la semaine et accentuer l'intensité tout simplement . Jai essaye de tenir ce programme mais franchement jai pas réussi, mes séances sont super chargées et jsuis super claqué après. Est ce une bonne idée? Voici quelques photos de mon corps, jai 2 ans de muscu derrière moi. Je manque de définition et de volume musculaire.

Point fort : nwar

et bah si c'est trop chargé pour toi , réduis

Ben bosse ce qui est en retard 2x par semaine et le reste 1x au lieu de te surcharger avec 2x tout

Mini-onche tres bonne idée, donc je vais accentuer les bras, les jambes et les pecs et tout le reste ( dos, épaules, trapezes ) je garde une séance par semaine

up

wesheu