Bonjour,

J'ai 19 ans je mesure 1m75 pour 70kg je me trouve pas gros ni maigre mais j'ai un problème... J'ai un petit ventre dans le bas et qui me "complexe" par exemple en vacance ou même au médecin quand je dois enlever mon sweat :/

J'aimerais bien savoir si vous pouvez me conseiller quelques exercices à faire à la maison afin de perdre mon bas du ventre?

Merci beaucoup

Go faire du cardio dans un premier temps, et baisse au fur et à mesure les glucides dans ton alimentation, mange sainement et le temps fera le reste

crunch, relevés de jambes, rotations de buste, gainage. Et muscle les lombaires en parallèle.

Attention pour les abdos, c'est le seul groupe musculaire où il faut enroule le bas de la colonne vertébrale.

J'avais le même problème ! même pire, pcq j'étais très mince, avec un bide :D (merci l'alcool) !

J'ai remédié à ça en à peine 2,3 mois en tapant l'AB WHeel + Gainage à crever !!

L'ab wheel j'tapais facile 120 reps/jours ! Maintenant ventre plat !

Merci et L'ab wheel? Je vais aller courir et le gainage je fais sa combien de temps?

Merci

le gainage aussi longtemps que tu peux en gardant une forme correcte.

Souvent c'est le dernier endroit où la graisse va partir

Du coup faut continuer à sécher pour le perdre

Commence à être beaucoup trop présent cet ab wheel, j'en entends parlé partout, mais il esquinte rien ? C'est pas un appareil dangereux ? Car bon le mouvement est quand même atypique.

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin d'acheter un bouquin ou de faire de la muscu, ca suffit largement

je te conseille la natation, tu fais 1 km de nage a fond 2 a 4 fois par semaine.
par contre ca creve le lendemain t'es amorphe si tu le fais vraiment a fond