je fais 6 série de 60 abdos et vendredi de passe a 65 puis 70 la semaine prochaine

gg

tu les fais mal

Ils arrivent, le bruit des tongs.

Le 13 avril 2016 à 10:30:07 StrongCop1 a écrit :
Ils arrivent, le bruit des tongs.

les lunettes wayfarer

Inutile de faire ca.

nn je ne pense pas mal les faires et de toute façon je les fais dans une salle de sport et quand je fais quelques chose de mal on vient imediatement me reprendre

Le 13 avril 2016 à 10:35:56 Morigaesum a écrit :
Inutile de faire ca.

pk?

Presque tout le monde les fait mal en salle et se sert principalement des fléchisseurs de la hanche

Faut que tu rapproches au max ton sternum de ton bassin pour que ton dos s'arrondisse ; expirer en phase concentrique en rentrant le nombril

ben oui c'est se que je fais

Le 13 avril 2016 à 10:36:53 pokemon46 a écrit :

Le 13 avril 2016 à 10:35:56 Morigaesum a écrit :
Inutile de faire ca.

pk?

Quand tu bosses les biceps est-ce que tu plies 250x ton coude à vide ?

nn je les plies au niveau des pecto et mes mains rejoignent les épaules

si tu fais 60 abdos de suite c'est que tu les fais mal dèja

ben dis moi comment il faut les faires et je te dirais se que je fais de mal

Le 13 avril 2016 à 10:31:59 Jean-gras-mou a écrit :

Le 13 avril 2016 à 10:30:07 StrongCop1 a écrit :
Ils arrivent, le bruit des tongs.

les lunettes wayfarer

Si tu ne lest pas y'a vraiment rien d'exceptionnel mon vieux ... Fait ça avec un disque de 10 - 15kg et on en reparle

Le 13 avril 2016 à 10:30:07 StrongCop1 a écrit :
Ils arrivent, le bruit des tongs.

Faire des CRUNCHS en 2016
Go gainage dynamique

Allongé sur le dos
Les pieds en l'air croisé
Les genous et les tibia forme un angle de 90 °
Les tibia sont parallèles au sol
Les mains ne touche pas la tête, elle sont placé a droite et a gauche de la tête
Arrondir le dos comme si tu voulais que tes pecs touchent ton nombril
Expirer en montant , une fois la position maximale de contraction attente , expirer tout l'air des poumons et rester 2 secondes en position haute , puis rentrer le ventre et inspirer en controlant la descente .

Si tu les fais parfaitement faire une série de 20 c'est vraiment hard

pour les 2 premier nn je ne le fait pas car a la muscu il y as un banc pour faire des abdos