Yo les gars je fais du split 3J depuis mtn 5-6 mois, et je fais du foot le vendredi 1h30, mais j'aimerai bosser + mon cardio. Mise à part courir, est-ce que une séance PDC cardio ça "existe" si oui auriez vous un circuit PDC à me conseillez, et est ce que ce sera réellement efficace pour le cardio ?
merci de me répondre

https://m.youtube.com/watch?v=5uVaKjtJHN8

merci dans la vidéo le mec enchaine tout les exos sans temps de repos ?

up

Fait du fractionné

dacc t'aurais un progr à me conseiller stp ?

Pas vraiment un programme mais commence par alterner 30 seconde à allure normale 30 sec à allure élevé comme ça 4-5 fois en ayant au préalable fais un footing tranquille pour t'echauffer (genre 10-15min )