Bonjour à tous !
Aujourd'hui on va analyser les deux morpho les plus extrêmes en bien et en mal pour le DC :

À gauche le mauvais bencheur, à droite le bon bencheur
En rouge pecs et triceps, en bleu biceps

Alors comme vous le constatez ce n'est pas tellement la longeur des muscles qui determine la force mais plutôt l'insertion des tendons. (C'est parfois lié)
Le bencheur a le pec accroché plus loin de l'épaule et a donc un meilleur bras de levier. De même pour les triceps/épaules. Il a en plus un humerus et un avant bras court qui permettent de réduire aussi le bras de levier, de réduire l'amplitude et donc de pousser la barre sur une distance plus courte. La cage épaisse permet aussi de diminuer l'amplitude.

On remarquera donc qu'avec des bras longs on peut avoir de très bons pecs en ayant peut de force.

Et je dis pas ça pour me rassurer

Point positif quand même avec des insertions basses sur l'os : plus de vitesse
En effet imaginez que vous faites une catapulte avec une planche posée sur un rondin, plus le rondin est proche de l'objet à lancer, plus vous pouvez mettre un gros projectile mais moins ce projectile ira loin

Oui je me rassure comme je peux *pars faire du sdt*

Merci pour ce topic, mais tu aurai du aussi parler de la longueur des clavicules qui entre en jeux

J'avais peur de bider !
Oui j'ai pas pensé aux clavicules
Par contre j'ai plus de mal à voir comment ça influe

Le 12 avril 2016 à 11:09:19 NeferpitoZ a écrit :
J'avais peur de bider !
Oui j'ai pas pensé aux clavicules
Par contre j'ai plus de mal à voir comment ça influe

Bah épaules larges ça rend plus difficile le fait de maintenir ses omoplates serrées et tu va "t'affaisser" des deux côtés du banc... enfin je sais pas trop comment l'expliquer. Delavier l'explique bien dans certains vidéos comme sur celle où il parle des clavicules.

Ah donc t'es moins bien maintenu par le banc, faudra que je regarde la vidéo de Delavier

Kyrill sarychev et ses bras longs rigole en lisant delavier et ton topic

Les clavicules longues c'est de la grosse merde pour bien recruter les pecs et les trapèzes/dorsaux
Même si d'après le forum c'est le point fort ultime

C'est le point fort ultime esthetique les clavicule large
Nuance

T'as les clavicules longues c'est jolie
Mais t'es nul au bench

T'as les clavicules courtes c'est moche
Mais t'es fort au bench

Le 12 avril 2016 à 11:21:01 -aries- a écrit :
Kyrill sarychev et ses bras longs rigole en lisant delavier et ton topic

On a jamais dit qu'on pouvait pas bencher en ayant les avant bras longs, mais simplement qu'on sera irrémédiablement moins bons.

Prend deux mecs : même poids, même taille, même clavicules, même temps d'entrainement, même training, même cage thoracique, même pecs, même triceps, et bah celui qui aura les bras les plus courts sera obligatoirement plus fort (ne serais-ce que de 500g). Et 500g c'est ce qui ferai la différence entre le gagnant et le perdant dans un concours.

Et effectivement les clavicules longues c'est pas forcément une bénédiction contrairement à ce que croit le forum : nul aux exercices de poussées, avant d'épaules sur-développés, pectoraux en point faible, trapèzes ridicules, et difficulté à recruter tout les muscles parasités par les épaules au final...