Le 11 avril 2016 à 00:33:39 pistouw a écrit :
Le nerf chauffe et je sens une legere douleur/tension
Qui va du poignet jusqu'au coude
Le tendon plutôt non ?
C'est probablement un début de tendinite, il est encore temps de réagir.
Premièrement, tu vas te poser quelques jours le temps de récupérer un peu et de comprendre dans quelles circonstances précises ça te fait mal.
Évites d'étirer la zone concernée (fais fonctionner poignets coudes en amplitude réduite du coup).
Passe de la glace (pas directement sur la peau, avec genre un tissu entre les deux), mais uniquement APRÈS un entraînement ou pendant un jour de repos, sinon tu vas juste fragiliser le tendon et le faire péter.
Tu vas te ré-entraîner avec des charges légères / modérées et séries longues tout en évitant les mouvements douloureux (une légère douleur n'est pas gênante, mais n'en fais pas trop) et en amplitude réduite.
Le but est de dire à ton corps de régénérer ce tendons le plus rapidement possible, tout en évitant de lui causer trop de dommages (lourd + étirements).
