Bonsoir

Lors de l’exécution du squat (série de 10) lorsque on revient à la position de départ il faut garder les jambes un peu plier ou tendre complètement les jambes ?

Vous voyez comme au DCH il ne faut pas tendre complètement les bras en haut du mouvement mais les garder un peu plié ?

Je ne me suis jamais posé la question.....
Quand j'enchaine très vite les reps je finis pas complètement en haut, quand j'ai lourd par contre, je lock sur chaque rep...
Je pense que raoul saura répondre

Il me semble qu'il ne faut jamais verrouiller une articulation

ok merci les gars

J'avais déjà posé la question j'ai pas eu de réponse concluante, alors je verrouille jamais, sans pour autant garder les jambes visiblement fléchies

Y'a comme un sweet spot où je trouve que j'ai les jambes assez droites pour soulager la tension des muscles mais où je ne suis PAS verrouillé (en considérant que verrouillé reviendrait à tendre le genou au maximum)

PS : je suis pas power, des power du forum m'ont dit que eux ils sont obligés de verrouiller pour qu'un lift soit validé

Quand on dit de ne pas verrouiller c'est ne pas continuer à tendre, "pousser les genoux en arrière", alors qu'on est déjà jb tendues. Tjrs un léger flex qui peut paraitre tendu.

En lourd, on va "lock" chaque rep pour reprendre une grosse inspi.

En mode body, l'idéal est de ne jamais lock et continuer en tension continue. Vous allez voir une différence de fou. Avant d'arriver en haut à fond, vous redescendez. C'est presque un supplice.

Y'a verrouiller et verrouiller aussi...tu dois juste être comme quand tu es debout naturellement. Le verrouillage "extrême" t'es obliger d’exercer une tension supplémentaire avec tes quadriceps pour le faire (même si c'est à la presse, tu vois bien à la 5ème seconde la tension qu'elle exerce avec ses quad juste avant el famoso momento https://www.youtube.com/watch?v=UFPbz5QzkAg )